11月8日《百科全说》河南中医学院针灸推拿教师，嵩山少林寺医药研究中心负责人禅一老师教大家强身健体、舒筋活血的八段锦!你想知道如何锻炼心脏而去除失眠、多梦吗? 为什么凝视远方有保护肝脏的功效呢? 拉弓射箭为什么是调理肺部的最佳方法? 11月8日《百科全说》之舒筋活血的八段锦。

八段锦的体势有坐势和站势两种。坐势练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼。站势运动量大，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。

八段锦为这中国古代流传下来的一种气功动功功法。八段锦由八节组成 ，体势动作古朴高雅 ，故名。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派。

百科全说20111108视频 禅一八段锦

本期话题：强身健体的八段锦

禅一简介

讲述少林养生功

八段锦相传是少林和尚灵丘发明

八段锦也是少林寺出国表演必教的第一堂课

八段锦的作用和功效

对心的调养，摇头摆尾去心火

调心要调肾入手，此动作，对肾的按摩有帮助

心肾相交，心火下移，肾水上达

也可以通过按摩涌泉穴以达到心火下行

对小孩很有帮助，小孩是实火

成人多是虚火

成人心火旺的表现

陈允斌在做补充

此动作对腰椎间盘突出症患者，有康复作用

对小孩子心火旺的解决方案

小孩子心火旺的表现

对肝的调理，攒拳怒目增气力

肝开窍于目，肝主爪，所以此节有调养肝的作用

怒目就是要极目放散