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调整饮食结构 解决生理期便秘
2022-06-20

生理期便秘怎么办

1、大量喝白开水

多喝白开水,增加体内水分的同时能够对粪便起到软化的作用,配合温热蜂蜜水或者是酸奶等饮品,加强肠胃蠕动。

2、改善饮食结构

调整自己的饮食结构,尽量选择富含纤维的蔬菜水果,饮食宜清淡,忌食辛辣。 还可以根据自身状况进行适度的运动,效果更好。应当注意的是,经期时女性身体处于敏感期,稍有不慎就会影响到女性健康,所以不建议经期间食用促进通便药物辅助,容易造成腹胀腹痛,经血过多等状况,危害健康。

3、适当运动

适量的运动对于便秘情况的缓解有比较显著的作用,如果不喜欢户外运动,可以选择室内运动的方式。比如仰躺床上,进行腹部顺时针的按摩,仰卧屈腿,深蹲并起立等练习,都可以增加腹部肌肉活动,促进内部肠胃的蠕动,帮助排便。注意由于此练习存在一定难度,腰部有疾病或者是高血压心脏病等特殊人群不要轻易的尝试。

生理期便秘怎么办?怎样缓解生理期便秘?如果你是正在被这些问题所困扰的美眉,不妨试试小编分享的两种简单易行的方式,说不定能改善情况的同时还能让你不再被痛经所困扰哦。