生理期便秘怎么办
1、大量喝白开水
多喝白开水，增加体内水分的同时能够对粪便起到软化的作用，配合温热蜂蜜水或者是酸奶等饮品，加强肠胃蠕动。
2、改善饮食结构
调整自己的饮食结构，尽量选择富含纤维的蔬菜水果，饮食宜清淡，忌食辛辣。 还可以根据自身状况进行适度的运动，效果更好。应当注意的是，经期时女性身体处于敏感期，稍有不慎就会影响到女性健康，所以不建议经期间食用促进通便药物辅助，容易造成腹胀腹痛，经血过多等状况，危害健康。
3、适当运动
适量的运动对于便秘情况的缓解有比较显著的作用，如果不喜欢户外运动，可以选择室内运动的方式。比如仰躺床上，进行腹部顺时针的按摩，仰卧屈腿，深蹲并起立等练习，都可以增加腹部肌肉活动，促进内部肠胃的蠕动，帮助排便。注意由于此练习存在一定难度，腰部有疾病或者是高血压心脏病等特殊人群不要轻易的尝试。
生理期便秘怎么办?怎样缓解生理期便秘?如果你是正在被这些问题所困扰的美眉，不妨试试小编分享的两种简单易行的方式，说不定能改善情况的同时还能让你不再被痛经所困扰哦。
