女性贫血，这也是一件常见的事情，做好补血，也是保持好身体的一种途径和重要的方法。改善身体的贫血对身体的 重要性，想必大家都是了解的，女人因为每个月姨妈的原因，很多人多少都会有贫血的症状。为了保养好身体，该怎 么做呢？要掌握哪些时间段呢？下面和小编一起看看吧。
女人补血养血的4个最佳时间段
1、月经来临过程
这时应忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多。同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖，尤 其是肚脐、后腰和脚心。冬天更要注意防寒保暖，避免受凉。
2、月经结束后七到十天
一是要避免熬夜，因为熬夜会暗耗阴血；二是女性在这个阶段依然不能贪凉，如果此时随意吃寒凉食物、经常熬 夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。
3、排卵期身体热
为两次月经中间的3~5天。古人认为，女人在一月之中必有一天，会感到身体微微发热，并伴有较多的透明、拉 丝状白带，这正是为怀孕做准备的时期。随著体内阴气不断。
小贴士：要注意保持情绪稳定，不要过于激动。准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为。
4、排卵后至月经
这个时期，女性一定注意不要受凉，不能吃冷饮等温度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、 西瓜等，此时也要尽量不吃。可多喝一些山药粥，以健脾、补肾气。
补血的食物
1、南瓜
南瓜被誉为补血妙品的，因为其含有钴，而钴是构成维生素B12的的首要成分之一，可帮助红血球正常运作，锌 会直接影响成熟红血球的功用，铁质则是制造血红蛋白的根基微量元素，全都是补血的优良营养素。
2、红枣
红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素及维生素等物质，可以或许提高我们身体免疫力，并且还有助于白细胞 的生成，可以增加血液中红血球的含量、改进造血功用，从而减缓贫血的症状，别的还可以搭配枸杞、桂圆等营养品 。寄望枸杞中的含铁量是对比多的，还能抵偿氨基酸及其他的微量元素。
3、西红柿
西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的采取。是以，把西红柿和酸奶 搭配在一路，榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素采取的优胜来历，可有效补血。
4、苋菜
苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧才调，促进造血等功用。苋菜 所含混萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体供给丰富的营养物质，有益于强身健体，提高机体的免疫力，有“长命 菜”之称。
5、卷心菜
卷心菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个长处。所以，怀孕的妇女、贫血患者该当多吃些圆白菜，它也是女人首 要的美容品。
补血的水果
红枣
红枣素来被奉为“补血圣品”，是我们生活中常见并且常吃的水果，不仅营养丰富，还能提高人体免疫力，滋养 补血。但是，需要注意的是单吃红枣补血的效果并不能达到大化，建议可以搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果 会比单吃红枣更好。
荔枝
“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，荔枝自古以来都是女人爱吃的水果，具有补益气血、添精生髓、生津和 胃、丰肌泽肤等功效。常吃不仅可以提高抗病能力，还可以补血美肤，是一种美容水果，但是，需要注意的是，荔枝 吃多了容易上火，所以，一次吃荔枝的数量不宜多。
葡萄
大家都知道多吃葡萄对身体好，尤其是女人喝红葡萄酒更是养颜润肤。不过葡萄的功效不止这个，它还具有补气 血、强筋骨的功效，历代中医均把它奉为补血佳品。而女人多吃不仅可以补血、还可以养颜抗衰老。
柚子
柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果难以比 拟的。不仅如此，柚子还具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，非常适合女人吃。
甘蔗
有一种水果，它的补血功效比以上四种水果要好的多，在医学中有“补血之王”的美誉，它就是甘蔗！它不仅营 养丰富，还含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故 甘蔗素有“补血果”的美称。
帮助女性补血的食物有很多，可以选择文中这些补血的食物，多吃对大家的身体都有促进的功效，还能滋养身体，平 时大家应该多吃水果，帮助身体补充维生素。作为女性保养身体是一件很重要的事情，补血对女性的身体更为重要。 好了，今天的介绍就是这些，想要养血补血就要多吃这些食物哦。
