男性在出现了遗精以后如果症状不是特别的明显的话可以通过一些运动的方法或者是食疗的方法来帮助我们有效的缓减病情，我们经常遗精，其实和我们缺少对锌、硒、铜、钙、镁的摄入有着直接的关联，所以我们要注重补充这方面的摄入。当然，除此之外，我们还可以利用一些简单的按摩，肢体锻炼来缓解遗精现象哦，大家可以跟着一起做。

1、自我按摩法

用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。

2、仰卧收腹臂腿上举法

取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

3、静力半蹲站桩法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

以上，就是今天小编要为大家介绍的三种办法，希望能对你们的病情有所帮助，也希望你能够早日康复。还需要注意的是，大家一定要做好平时对遗精现象的护理措施，这样进行治疗才有效果哦。

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