顺产后的妈妈们都有一个疑惑，便是在生完孩子后发现引道松懈等情况，这是正常的产后“后遗症”，平时只需咱们多加训练，也能够恢复如初。那产后下面松懈怎么办?提肛运动你了解吗?这个运动不累人，不需要特别的运动场所，不需要复杂的运动技能，老少咸宜。开会的时候，等公交的时候，排队缴费的时候，坐在教室里上课的时候，坐在办公室阅览文件的时候。都能够神不知、鬼不觉的做这项运动!

这个不需要吃药，不需要花钱，只需要你坚持，只需要你有毅力，就能够保养肠胃和消化体系，便是提肛运动的益处，你能做到吗?因为产后阴道会有不同程度的变化，使得性生活时摩擦力减弱，原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，影响夫妻双方的性快感，对性生活的质量有一定的影响。但是影响性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻双方心理上的调适很重要，老公应对妻子的谅解和容纳。

能够健壮会阴，进步“性”趣：提肛运动能够有用训练尾骨到耻骨之间的肌肉群，要知道这个部位的肌肉群但是援助膀胱功用和性交活动的重要肌肉群。这个能够增强对射精的控制能力!能够用张旭训练法来进行体系的训练，比如：深蹲，提肛，跑步，控制力训练等。长时间进行训练能够有用进步男性性能力!

提肛运动能够许多增强性能力，特别是性功用存在妨碍的男人更要试试提肛运动!如果想更好的改进男性问题，必须全方位来提升。包括个人身体素质，控制能力，房事技巧等!这个是一个长时间的过程!

每天做三十分钟提肛运动，三个月后，其中四成病患完全恢复性功用，还有三成五病患表示症状得到改进。还有自然轻松的缩短运动对勃起妨碍的医治有很大的医治。” 运动可增加阴茎海绵体压力，有助性功用改进。同时提肛运动有助于阴茎血流缺乏形成的勃起困难或者是那些心里上的困惑呈现的早泄都有医治效果。

提肛运动可训练尾骨至耻骨中的骨盆底肌肉群，这群肌肉援助膀胱功用以及性交活动，使血液停留在阴茎部位，保持阴茎勃起。 提肛运动可加强骨盆腔肌肉缩短，男性做此运动可助改进勃起妨碍，但若属因动脉血缺乏或心理等引起的性功用妨碍，此运动效果有限。男性做提肛运动对肛门及摄护腺的缩短有协助，对性功用有协助。