夏季炎炎烈日很多男性朋友们都喜欢穿着清凉更有甚者是光着膀子，穿着大裤衩四处乱逛。但是跟多人都有些太阳晒伤的经历，也有些人从外面回来立刻打开空调吹着凉风没一会就感冒发烧流鼻涕。这些种种很多都是男性朋友们长犯的小毛病。今天我们就就来从四个方面谈谈男人夏季养生的方法？
男人夏季养生的方法：
现在随着社会的不断进步和发展，人们的生活条件都变好了，大家对于健康的生活 方式有着更多的追求，养生和保健是更多人十分在意的，尤其是很多的男性，平时 因为工作比较忙，因此养生的工作更得重视，男人夏季养生的方法有哪些呢？好的 机会就在你的眼前，让我们一起来行动起来吧。
1、男人夏季养生的衣着篇
正确做法：穿得越少越感觉热
夏天里往往是短裙短裤、吊带装盛行的季节。不过穿衣服少就凉快的做法有的时候 是行不通的，衣服不是穿得越少越好、越薄越好。这是因为夏天反射的紫外线很强 烈，如果暴露的皮肤比较多、直接处于强烈的光线下，皮肤就很容易受到伤害。此 外，赤膊或穿很少的衣服也不利于汗液的吸收，反而是一些棉质的衣服容易吸汗。 此外，当外界温度和人体温度接近或超过37℃后，皮肤不但不能散热，反而会从外 界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。暑热难耐时，男士也不宜打赤膊，女 性也不要穿过短的裙子。
2、男人夏季养生的饮食篇
（1）正确做法：走出误区是关键
天热时大吃冷食夏天吃冷食的确会感到很凉快。但如果大吃冷饮，恐怕肠胃就承受 不了了。因为在炎热天气里人的体温受外界影响会偏高，胃肠道代谢旺盛，血液循 环快。这个时候如果马上吃太多冷饮，胃肠道受到大量冷食的刺激会加快蠕动，一 是会影响人体对食物营养的吸收，二是可能导致胃肠道功能紊乱，使人肚子疼或拉 肚子。
（2）正确做法：吃冷饮要有度，注意不要在特别热的条件下突然吃大量冷饮。
口渴时大量饮水夏天北方的气候炎热，出汗多，人很容易感到口渴，有的人从外面 回来后甚至会一口气喝下一杯水，这种做法对身体健康也是很不利的。因为这种做 法一是会稀释胃酸，不利于胃酸杀死进入人体的细菌，而且还会增加心脏负担，使 血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。
（3）正确做法：渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。
不喝白水喝饮料在夏天很多人愿意用饮料尤其是冰镇饮料代替喝水，认为这样可以 更好地补充身体所需要的营养和水分，尤其是冰镇的果汁、可乐等饮料非常受欢迎 。但如果以饮料代替白开水，对人体健康也是有影响的。这是因为很多饮料里含有 较多的糖及电解质，不但会对胃产生不良刺激，而且喝得太多会稀释胃酸，影响其 杀菌功能，从而降低人的消化功能，影响消化和食欲。
（4）正确做法：夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其在大量出汗后最好喝一些 淡盐水。
3、男人夏季养生的起居篇
开空调算是目前最普遍的降温方式了。使用空调如果不注意经常通风，空气中就会 积聚过多的细菌和二氧化碳，容易使人患上呼吸道感染病。此外，使用空调时如果 室内外温差太大，人体对室内外温度变化难以适应，会使人的抵抗力下降，容易患 上感冒、咽部不适等疾病。此外，还有的人睡在空调的房间里，而且经常一夜不盖 被子，腹部会直接受凉，人体抵抗力会下降，也会使人出现腹泻。夏天使用空调一 是要注意定时通风换气，保持空气新鲜;二是要注意温差不能太大，最好在5℃-8℃ 之间，最大不能超过10℃。
正确做法：不宜湿着头发开空调睡觉
因为白天要早早出门、上班，很多人不得不选择在晚上洗澡时洗头，之后湿着头发 、开着电扇或空调就上床睡觉。结果第二天就会感觉到头痛乏力，甚至会感冒。这 是因为夏天人体本来能量消耗就大，容易疲惫，抵抗力较低，而湿着头发睡觉，一 吹风扇或空调，头部的血管会收缩，就容易引发上述的头痛、感冒等疾病，甚至还 会引起头皮下神经炎症。头发干了再睡觉。
夜晚不宜露宿炎热的夏季，很多人喜欢晚上睡在外面。但北方的夜间温度比白天要 低，而且有湿气，人如果露宿在外，睡着后人体处于放松状态，代谢缓慢，人的抵 抗力会有所下降，很容易受凉(昼夜温差、冷风、露水等)，就容易导致头痛、腹痛 、腹泻、消化不良和关节不适等情况。
4、男人夏季养生的行为篇
正确做法：太热时不宜洗冷水澡
夏日炎炎，往往动一动就会满身大汗，尤其在锻炼后更是大汗淋漓。这种情况下有 些人喜欢痛快地 冲个冷水澡，换一身清凉，殊不知这种做法也会对人体造成危害。 这是因为人在阳光下或在锻炼后人体积聚了大量的热量，如果用冷水快速降温，皮 肤的大量血管会 急剧收缩，全身毛孔迅速闭合，人体积聚的热量就不能散发出来而 是滞留体内，这会增加心脏负担，还有可能引起高热、头部供血不足等，使人头晕 目眩。此外，高血压的人血压容易升高，感冒等疾病也会乘虚而入。将身上的汗擦 干或等汗干了后再冲洗。最好饮用些盐水休息一下再用温水洗。
现如今的快节奏的生活工作方式，再加上很多男性朋友都有些抽烟喝酒的坏习惯导致很多人身体都开始亮红灯了。所以炎炎夏日如果不注重养生很容易生病。所以为了家庭和事业男性朋友们一定要仔细阅读这篇文章，在生活中注意细节，保养好自己的身体。最后希望广大男性朋友们能够有一个好身体。
