俗话説：“一夏无病三分虚”，秋冬季节，随着气温降低，早晚温差加大，有些人容易出现头晕症状；值得注意的是，这种常常被人忽视的轻微头晕，可能正是中风、高血压、冠心病等心脑血管病的先兆。

头晕眼花　非老年人专利

从中医辩证观点，眩晕的病位在头窍，主要与肝、脾、肾三脏的阴阳气血偏盛偏衰有关，发病原因不外乎情志失调、饮食所伤、失血过多和劳倦过度等，故传统中医有“诸风掉眩，皆属于肝“、”无痰不作眩“、”无虚不作眩“等说法。

尤其在进入深秋后，寒冷会引起血管的痉挛，诱发心绞痛或脑梗塞，虽然目前心脑血管疾病的”高危险族群“仍是60岁以上的老年人，但近年来年轻族群的发病率正不断提高，使得眩晕防范与治疗格外重要。

眩晕，即头晕眼花，同时常伴胸闷呕恶之症，甚至天旋地转。预防眩晕发病，首先要增强人体的正气，维持规律的作息与充足的睡眠。平时适度的养生运动，并且保持心情舒畅；饮食方面，三餐定时定量，切忌暴饮暴食，并应戒除烟酒。

预防眩晕　4招不能忘

1.充足睡眠：季节交替，睡眠质量容易下降，而休息不够是心脑血管疾病重要的诱因之一。所以，中午时最好适当休息，以补充体力。

2.规律运动：心脑血管疾病患者应注意劳逸结合，活动强度要适量，时间不宜太长，避免过量的锻炼活动，以减轻心脏负担。

3.调适情志：情绪不要过分激动，因情绪激动会引起交感神经兴奋而导致心脏负担增加。中医观点也认为「心主神明」。内伤七情是心血管疾病的重要诱因。

4.饮食清淡：有眩晕症状者，秋冬进补宜清补，建议症状轻者应吃点梨、蜂蜜、芝麻等润肺生津、养阴润燥的食物即可缓解，若症状较重，则需中药调理。

另外，药膳食疗如天麻、桑叶、菊花、枸杞、黄精、黄耆、何首乌、黑芝麻、核桃肉等，可取少量煎汤代茶饮，或与食材炖煮，用于眩晕的改善与预防，也有不错的效果。

去痰抗眩粥：

食材：天麻3钱、半夏1钱、茯苓5钱、陈皮1.5钱、白术5钱、甘草1.5钱丶生姜1片，大枣2枚，熟地黄3钱，枸杞子10克，菊花1钱，粳米100克。

做法：先将中药煎取浓汁，与粳米煮粥。另将白菊花用开水沏茶，在粥欲熟时加入粥中即可。