俗话说得好“一白遮三丑”，现在很多女性虽然注重防晒和擦化妆品，但是由于不良的生活习惯，导致皮肤问题还是很多。对于想让皮肤变白的女性而言，建议在个人的饮食上更有针对性的选择可以美白的食物，比如胡萝卜、白萝卜、黄瓜、豌豆、樱桃和荔枝等。
女生吃什么可以美白？
1、胡萝卜
在生活中胡萝卜是一种常见的蔬菜，里面含有大量的胡萝卜素。胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
2、白萝卜
说到白萝卜很多人都知道它有止咳的作用，却不知道它有美白的功效。女生吃什么可以美白？中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
3、黄瓜
在生活中很多女性都习惯用黄瓜做面膜，所以黄瓜的美白作用是很多人都明确的。黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
4、豌豆
豌豆作为一种常见的蔬菜，也是具有美白作用的。《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
5、樱桃
喜欢吃樱桃的女性，不仅因为这种水果色泽和口味好，更是其美白的功效。女生吃什么可以美白？樱桃的含铁（铁食品）量为苹果（苹果食品）的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红！樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。
6、荔枝
荔枝作为一种对新鲜性要求很高的水果，有美白需求在平时一定要注意适当的食用一些。荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
美白的方法有很多，但是在诸多的美白方法中，食疗的方法也是不可忽视的。作为一种安全的美白方法，食疗美白也成为很多人热衷的选择。对于有美白需求的女性，平时还要注意给肌肤多补水，饮食上除了有针对性的吃可以美白的食物以外，注意忌口一些刺激性强色素重的食物。
