《医学入门》记载：“人知百病生于气，而不知血为百病之始也。”可见，血对人体多么重要，如果贫血、血虚会给人们带来生理、病理性危害。

“贫血”是女性最容易有的毛病，说它问题不大，却也不可说小，因为平常可能只是会造成你晕眩、脸色苍白，但要是只当它是个小毛病，完全忽略、不去重视，那么贫血对你的影响可就相当的大了。像是心脏衰竭、血友病、地中海型贫血等，它们的初期症状也都只是贫血而已喔。

贫血的危害

1、面色苍白或萎黄，口唇、眼结膜及指甲床色淡，头发干枯，精神萎靡，容易疲倦。

2、肝脾肿大，心律加快，心脏扩大，严重时可出现心力衰竭。

3、消化功能减退，食欲不振，吸收较差，常腹泻。

4、注意力不集中，稍一活动会出现气喘乏力现象。

5、贫血后期可出现头面部、下肢浮肿。

9类女人急需补血

1、痛经、闭经等月经不调的女性

2、肤色不好，伴有色斑、黄褐斑的女性

3、宫寒、不孕、流产过多和手脚冰凉、产后月子病的女性

4、睡眠不好、皱纹增多的女性

5、绝经期过早到来的女性

6、临近绝经、绝经1年以内的女性

7、冬天手脚冰凉、夏天心悸多汗的女性

8、胸部扁平、乳房下垂的女性

9、赘肉多、身材走形的女性

最适合补血的4个时间段

1、卵泡期——枸杞补血(生理期的第1~9天)

此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。

做法：将一小块银耳加入10-15个枸杞，改小火慢慢煮二三十分钟即可食用。

2、排卵期——丹参补血(生理期的第10~12天)

要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。

做法：把15克丹参洗净切片，再切点姜片，葱段，一起煲20分钟，再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里，调味即可。

3、黄体期——熟地补血(生理期的第13~21天)

此时为排卵后期，此时应阴阳并补，而以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴、补精益髓的功效。

做法：可将熟地和米一块熬粥吃。

4、经期——肉桂补血(生理期的第22~28天)

此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。

做法：一道营养美味的肉桂牛肉，就可防治痛经哦!

（责任编辑：zxwq）