女性对于身材的追求，不管是身体的哪个部位都是有着自己的高要求，因为性感的身材就像是行走的衣服架子，这对爱美的女性来说，是非常的关注的。因为现代的女性多是坐在办公室，臀部会慢慢的变形，而前凸后翘的完美线条是女士性感的表现。对于扁平的臀部就需要做好锻炼，那么想拥有翘臀我们该如何做呢?有什么好的锻炼方法吗？一起看看吧。
六个简单小方法帮你打造美丽翘臀
1、坐姿要端正
坐，可是一门大学问。坐不好，不光背脊体型受影响，臀部也会随功夫增长变型。看看你有没有下列坐的不良习性哟!像软骨头似的斜坐在椅子上。错!斜坐时压力集中在脊椎尾端，血液循环不良，氧气供给不够。只坐椅子前端1/3座，错!重量全放入臀部这一小方块处?长时闲下来不疲惫变形才不正常。
2、早晨起“提”紧
上周身的皮肤正处在放松的状况，这时戴上亚麻手套后用力搓揉臀部的每寸皮肤，能“提醒”皮肤要做起收收缩致了。按摩后再抹上产品，长期坚持消去，就能轻松拥有性感的美臀咯!
3、爬楼梯
爬楼梯是一种很不错的妙招，因为爬楼梯的动作才能锻炼到臀部两边的肌肉，让你的臀部收紧。上班下班才能多走走楼梯，将走楼梯培养成一种生活习性，关于那些不爱运动的美眉来说，是一种不错的健身妙招。
4、练瑜伽
练瑜伽才能很好地塑造体形，关于不爱出门的mm是一种不错的选用。因为瑜珈对场地的要求不高，随便在地板上就才能练瑜伽。想的美眉，才能特地练习对瘦臀游泳的动作，有空时在家多练，就才能到达瘦臀的目的了，也才能锻炼身体，很不错。
5、高抬腿运动能
小学上体育课时，做高抬腿运动不少人都试过吧!其实关于臀部大的mm，每日起床做高抬腿运动也是一种不错的妙招。高抬腿运动才能很好的锻炼到臀部肌肉，到达减小臀部的目的。所以我们每日起床的时候，才能做五组高抬腿，每组两个钟，一个星期后，你会发现你臀部的肌肉变得结实。
6、穿高跟鞋
不少女人都爱好穿高跟鞋，高跟鞋不止才能让女士看起来更高，其实它更能锻炼到臀部。据美国研究，穿高跟鞋走路的女士会不自觉地收臀，从而很好的使臀部肌肉变得结实。想的美眉，才能每日穿高跟鞋慢走三十分钟，会有出乎意料的结果的。
以上这些锻炼的方法，对大家来说，是可以锻炼臀部的，还可以改善臀部的扁平问题，对臀部会有很不错的线条改善。平时大家不想要费力的锻炼身材，就可以养成端正的坐姿，这对腰背和臀部都是很不错的方法。如果你想要翘臀，一定要坚持练习，那样想拥有翘臀才不是梦，只要做好这些，长时间的积累，最后就能成功哦。
