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女人产后阴道松弛怎么办(阴道松弛怎么恢复)
2022-06-15

对于阴道松弛,人们认为这只是顺产女人可能会遇到的问题。无论是分娩还是剖腹产,骨盆的肌肉和韧带在生产过程中都会受到一定程度的拉伸。大多数新妈妈的产后扩张会慢慢恢复,但是有些妈妈阴道松弛有问题,女人如何从产后阴道松弛中恢复?

一、什么是阴道松弛?

阴道松弛是指盆腔肌肉群的张力下降,造成阴道周围的肌肉松弛、阴道变宽。产后出现阴道松弛的原因有很多,有可能是胎儿头部过大,在生产的时候造成了产伤;还有可能是多次分娩;产后缺乏运动;产褥期盲目减肥;不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等。

很多自然分娩的新妈妈都害怕产后阴道出现松弛,影响到夫妻生活。其实,新妈妈不用太担心,阴道本身会有一定的修复功能,一般在三个月左右就可以恢复。但是毕竟经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,需要更长的时间才能恢复阴道弹性。产后新妈妈可以通过一些方法来加强肌肉的恢复,促进阴道变得紧实。

二、产后阴道松弛怎么办?

1、中断排尿法:中断排尿训练可以提高阴道周围肌肉张力。新妈妈在小便的时候,排尿到一半忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿。经常一段时间的锻炼后,阴道周围肌肉张力提高,阴道就会变窄了。

2、凯格尔练习:主要是锻炼耻骨尾骨肌肉收缩能力,可以提高性快感。整个练习至少要持续6周,每次做10个3秒钟的收缩和放松,每天至少要做5次,并逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度。具体的步骤如下:

(1)找到耻骨尾骨肌。一般位于双腿之间,收缩直肠与阴道的时候就可以感受这两块肌肉的存在。

(2)仰卧在床上,将一根手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时候吸气,能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时候,呼气,并反复做几次。

(3)每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。拿出手指,并且持续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩和放松。