对于阴道松弛，人们认为这只是顺产女人可能会遇到的问题。无论是分娩还是剖腹产，骨盆的肌肉和韧带在生产过程中都会受到一定程度的拉伸。大多数新妈妈的产后扩张会慢慢恢复，但是有些妈妈阴道松弛有问题，女人如何从产后阴道松弛中恢复?

一、什么是阴道松弛?

阴道松弛是指盆腔肌肉群的张力下降，造成阴道周围的肌肉松弛、阴道变宽。产后出现阴道松弛的原因有很多，有可能是胎儿头部过大，在生产的时候造成了产伤;还有可能是多次分娩;产后缺乏运动;产褥期盲目减肥;不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等。

很多自然分娩的新妈妈都害怕产后阴道出现松弛，影响到夫妻生活。其实，新妈妈不用太担心，阴道本身会有一定的修复功能，一般在三个月左右就可以恢复。但是毕竟经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，需要更长的时间才能恢复阴道弹性。产后新妈妈可以通过一些方法来加强肌肉的恢复，促进阴道变得紧实。

二、产后阴道松弛怎么办?

1、中断排尿法：中断排尿训练可以提高阴道周围肌肉张力。新妈妈在小便的时候，排尿到一半忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。经常一段时间的锻炼后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就会变窄了。

2、凯格尔练习：主要是锻炼耻骨尾骨肌肉收缩能力，可以提高性快感。整个练习至少要持续6周，每次做10个3秒钟的收缩和放松，每天至少要做5次，并逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度。具体的步骤如下：

(1)找到耻骨尾骨肌。一般位于双腿之间，收缩直肠与阴道的时候就可以感受这两块肌肉的存在。

(2)仰卧在床上，将一根手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时候吸气，能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时候，呼气，并反复做几次。

(3)每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。拿出手指，并且持续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩和放松。