很多人有这样的习惯，尤其是春季的时候，白天的时间会慢慢的加长，到了下午的时候，对于减肥的人来说，很难熬。因为肚子饿实在是扛不住的时候，该怎么办呢？下午三四点的时候，午餐消化得差不多了，你肚子开始饿得牙痒痒的，想找点东西吃。在减肥期间，适合吃哪些呢？和小编一起看看吧。
瘦身下午茶
3：00 - 4：00PM 下午茶 能量加油站
最新的营养调查结果表明，有下午茶习惯的人比其他人要苗条!下午茶往往受饥饿的驱使，是一顿真正的迷你餐，它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的。零食的热量只会储存到体内，而下午茶和其他正餐一样，一部分用来供机体消耗。
但是想减肥，下午茶搭配也得有讲究。下午茶的基本原则是选择2到3种具有互补作用，可以保证营养均衡的食品。比如一种谷物食品(饼干，面包干等)+一个奶制品(酸奶，白奶酪)/一个时令水果，当然还有饮料，最好是水，(矿泉水，白开水、清茶等)
咖啡 可以吃
这个时间，冲杯茶或者单份斋咖都是不错的选择。奶啡/奶茶/焦糖就显得过于厚重了，加糖过多，热量太高，不推荐。
薯片 可以吃
薯片可以吃，但是控制在4-5片，咬着吃。不要一次一整片塞嘴里大嚼。
坚果 推荐
核桃、榛子，花生，芥末绿豆，杏仁等坚果是白领族必备的办公室小食，坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等。
但坚果毕竟热量大，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖。 1-2小把就对够了，如果你是认真的在“吃”，1把就已经把口淡牙痒的感觉驱散掉了。
酸奶乳酪 推荐
酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。如果你的办公室有休息间，你完全可以切一小片柠檬(带皮)，切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分钟左右。
以上就是小编和大家介绍的几种下午茶，在瘦身期间的饮食要注意，尤其是高热量的饮食要少吃，尽量的避免，这样瘦身的效果才会明显。要记住，不是为了你的胃吃，而是为了你的味蕾吃，适量就好。文中介绍的这些美食，大家一定要注意吃的量，这样才能不会长肉。好了，减肥在于坚持，希望大家都能瘦到自己满意的程度哦。
