长期过度手浮需要多长时间才能恢复?如果经常使用手淫，您会出现阴虚火旺或肾阴不足的症状，如头晕、记忆力减退、腰腿酸痛、阴虚内热、盗汗遗精、骨蒸潮热等。如果立即屏蔽引流管，并在医生的具体指导下，大多数患者可在1-3个月后恢复。另外，我们应该注意调养和饮食的结合，避免吃辛辣的食物。不要喝酒，多吃富含维生素C的彩色蔬菜和水果，多做适当的运动，这有利于人体的修复。

怎样戒除手淫?

1、制订一个强有力的每天锻炼计划。锻练能缓解紧张焦虑和消沉，它絕對是处理问题的基本。如果你觉得工作压力增加时，锻练能够 翻倍。

2、 假如床边就是你最非常容易犯问题的地区，要充足稳妥地穿好晚间衣服裤子，使你不能很随便遇到你人体的重点部位，那样的话脱下衣服就很艰难和费劲。到你刚开始脱下起维护功效的衣服裤子时，你也就有充足的時间来控制你的念头并杜绝引诱。

3、洗澡的时候，切勿对着镜子欣赏自己。冼澡不可以超出5或6分鐘，这段时间充足你冼澡，擦拭，穿衣服和摆脱淋浴室返回亲人之中。

4、要杜绝色情读物。不必读相关撸管的。不必去想手淫这件事情。记牢： 一旦想想，马上会去做 。务必改变你的思索方式，要让那类念头放弃你的头脑。一旦你保证了这一点，你也就会戒除他。

5、尽量减少独居，找好多个好的小伙伴，呆在她们正中间。如果有朋友也是一样问题，务必断决和他往来。

6、 制订一个禁欲的总体目标，从每日刚开始，随后逐日，逐渐，最后做到彻底断药。直至彻底断药时，才可以真实摆脱引诱。

7、 当撸管的想法明显时，尽较大 工作能力在脑中劝阻这一想法。能够 记诵名言警句或唱一首激励人心的音乐。最重要的是要把的想法从放任自私自利的要求上调整回来。

8、 脑中自始至终应惦记着身心健康的事情。能够 读一本好书，最好是每日读一段让人提升品德修养的书藉。

9、假如在卧床时，引诱看上去控制不了得话，就务必马上醒来，能够 到餐厅厨房为自己搞点甜品，即便这时候是在深夜，即便不饿，即便担忧长胖。那样做的目地是让转移注意力。能够 那样说，是能够 控制的观念的。