每个人都想永远年轻永驻，特别是女人，一定要活得光鲜照人，女人经常吃什么食物可以防止衰老呢?女人在日常生活中不能光靠化妆品来维持自己的年轻，经常吃一些可以让自己更年轻的食物，在日常生活中，我们多吃什么食物可以保持年轻呢?

1、蜂蜜

蜂蜜是最理想的护肤品。很多的女性朋友们都是比较青睐蜂蜜的，蜂蜜的功效是非常的多的，它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。

2、蓝莓

新研究表明，红紫色及蓝色水果，包括蓝莓、黑莓及黑色葡萄是21世纪抗衰老食物。这些食物富含花色素，抗氧化能力非常强。

英国一些专家建议：花色素是一种强大的营养成分，如吃不到新鲜蓝莓，可尝试罐头或冷冻蓝莓。

3、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。

胡萝卜的好处虽然很多，但是胡萝卜的味道并不是很好吃，导致很多的朋友们不愿意吃胡萝卜，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。

按照中医象形理论，常吃红色蔬果可以使面色红润，有养颜功效。而从西医角度说，这类蔬果中富含维生素C、维生素E、番茄红素等，也有很好的抗衰老、美容作用，还能预防感冒。

红色食物养生作用

中医说法：红色食物养心。心属火，故红色食物进入人体后可入心、入血。红色、温性的食物如辣椒、羊肉、荔枝等，就有温补心火、心阳的作用，而红色、寒凉的食物，则有清心热、心火的作用，如红萝卜、西红柿。

现代观点：红色食物还具有极强的抗氧化性，它们富含番茄红素、丹宁酸等，可以保护细胞，具有消炎作用，还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素以及微量元素，增强心脏和气血功能。

红色食物有两类

一类是蔬菜水果，一类是含血红素的肉肉制品。

红色蔬菜有西红柿、胡萝卜、红辣椒等，这些蔬菜中含有番茄红素、多酚类色素、花青素类等天然色素，还含有丰富的维生素、铁、多种氨基酸等营养成分，它们都具有抗氧化作用，同时还能降血脂，预防心脑血管疾病。

红色水果有红枣、山楂、石榴等，这些水果中富含钙和铁，多食可提高身体的御寒能力，哪怕长时间处于空调房或者寒冷的环境中也不容易感冒。

红肉牛羊肉性温而不燥，具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效，长期食用，能改善体寒的症状。经常吃红肉还可以很好的补铁。