为了保持自己的身材，女性也是很拼命的，吃的少还需要努力的保持自己的体重。遇到自己喜欢吃的食物，还要好好的控制自己的胃口，以免吃的多出现的肥胖。为了减肥，大家在饮食上也是下了很大的功夫。粗粮，在这几年是越来越受大家的欢迎了，因为可以减肥，究竟哪些粗粮是可以减肥的呢？和小编一起看看吧。
可以减肥的粗粮
玉米
玉米算是一款非常不错的减肥食物，因为玉米算是属于一种粗纤维的食物，其热量是非常的小，并且吃玉米的时候可以促进肠胃的蠕动，对于消化是起到很好的帮助。
水煮玉米
把玉米去皮去须，然后清洗干净之后直接放入清水里面煮，直到煮熟了之后就可以吃，是个非常简单的吃法。
玉米炖排骨
先把玉米去皮去须后洗净切段。排骨洗净用滚水烫一下后直接再清洗一遍。接着把排骨跟玉米放入锅中炖到2者都熟了之后再放入调味料即可。
番薯
番薯也算是比较常见的一种粗粮，其纤维质非常的松软，容易消化，可以帮我们促进肠胃的蠕动跟吸收。并且番薯的热量差不多是馒头的一半，可以当做食物来充饥，这样既可以止饿，又不容易发胖。
番薯粥
把番薯去皮切块之后洗净，大米洗净，两者一起放入锅中慢慢的熬制成粥即可。
烤番薯
现在烤番薯很多人都会采用微波炉来烤了。先把番薯洗净之后放入微波炉里面，然后烤个3分钟，再拿出来翻面接着烤，烤到整个番薯变软了之后就可以食用了，算是很简单的一个做法。
燕麦
吃燕麦减肥算是大家都知道的一个事情， 因为燕麦属于一种低糖低热量的高能力食物，且营养是非常之高，正因为燕麦的这种低糖低热量的因素，可以让我们补充人体所需营养的同时，还不容易发胖，所以燕麦是一款非常不错的减肥食物。
燕麦粥
把大米跟燕麦分别洗净之后然后放入锅中，在锅中放入适量的水，等水开了之后再倒入大米跟燕麦，然后转为小火慢慢的熬制成粥。
鲜奶燕麦
把燕麦先洗净，然后往锅里倒入适量的鲜奶，等鲜奶煮开的时候再放入适量的燕麦，然后慢慢的把燕麦煮烂了之后就可以吃了。这个做法很适合当早餐来食用。
通过上文的介绍，大家应该认识了粗粮减肥的效果还是很不错的。粗粮可以搭配的饮食还是有很多的，只要大家根据自己的口味，坚持吃都是能瘦身。当然可以减肥的粗粮肯定不止这3种，文中和大家介绍的这几种都是很不错的方法，赶紧吃起来吧。
