很多人都知道，合理利用女性月经可以帮助她们减肥，也有不少人听说过，月经减肥的黄金时期是10斤。然而，很多人不知道这种说法是否属实，也不知道在实际减肥中我们应该如何用它来减肥。我们来看看吧。

第一、月经减肥黄金期瘦10斤是真的吗

小编得知，其实，这种减肥方法利用的是人体的月经期和月经后的身体激素变化，从而帮助自己达到减轻体重的效果，所以，这样的说法是可行的，不过，在实际利用这个规律来进行减肥的时候，必须要掌握好周期，在适合的时间内做适合的事情才行。

第二、月经减肥黄金期瘦10斤的操作办法

这种减肥方法主要集中在月经周期的前半个月时间，在月经开始到第七天的时候，这个时候人体因为月经的到来而出现黄体激素下降，这个时候要注意有充足的睡眠，每周的运动时间要控制在三个小时到五个小时，而重点不要放在节食和激烈运动减肥上来，应该把重点放在塑形上面，可以选择做一些比较轻松的徒手运动，比方说做做太极之类的，当然，你也可以选择散步或者慢跑。

而在接下来的一个星期时候，因为雌激素会达到一个新的顶峰，所以说，在这个时候要注意控制好自己的运动频率和运动时间，运动的频率控制在一天或者隔一天两个小时，一个星期应该保持在七个小时以上，这个时候可以尝试跑步、骑自行车或者游泳。

以上就是月经减肥黄金期瘦10斤的说法是否真实的答案，这种方法减肥是比较靠谱的，而且，都是通过一些简单的运动来完成，所以，如果你希望自己能够选择健康减肥方式来让自己拥有相对完美的身材，不妨利用好自己的特殊时期。