痛经是一种常见的妇科疾病，轻者会使女性在经期出现轻微腹痛、腰酸等状况，重者会出现剧烈的疼痛感，会使人坐立不安等状况，需要到医院进行治疗。痛经严重者会影响女性的正常工作和生活，如何缓解痛经是女性关系的问题。那么如何缓解痛经呢？
1、饮食均衡：多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。
2、补充矿物质：女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。
3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。
4、禁酒：如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。
5、保持温暖：在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。
在日常生活中，女性朋友应该注意饮食健康、营养、均衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉等；平时要多补充钙、镁等矿物质；避免含有咖啡因的食物及饮料，尤其在经期中；在经期中不能饮用含有酒精类的饮品；在经期中，要保持身体暖和。痛经时，也可以自己煮红糖姜茶喝。
