女性的身体会随着年纪的增长出现各种症状，贫血，缺钙等问题也是很常见的，大家在平时应该注意做好预防的工作，因为28岁的女性需要补充营养，具体的是哪些营养呢？28岁女性身体就可以慢慢走下坡路了，这时候我们对身体的营养补充，就显得非常必要了。身体是需要一些营养的补充的，尤其是女性在28岁以后，需要适合自己的营养，那就一起看看吧。
营养的补充
补充维生素C和维生素E
健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充维生素C的量可以达5000毫克，但注意选择高品质、可信赖的维生素品牌。
补钙
专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后则加至1500毫克。补充的钙最好选用活性钙，而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙，后二种钙*吸收率低，还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。
补充纤维素
这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
以上这些营养就是小编和大家介绍的几种需要的营养，作为28岁的女青年一定要记得补充，对身体的保健是很有必要的。平时大家也可以配合身体运动改善健康，随着年龄的增长，身体的吸收功能也会下降，不仅仅是钙的吸收，维生素，纤维素都是需要补充的范围，希望大家重视身体健康的保养，做好身体需要的营养补充。
