“熬夜”已经成为很多年轻的习惯，当心猪精女孩的真实情况就是“用最贵的护肤品熬最晚的夜”。虽然说着已经有很多女孩很注重的养生健康，但是他们在平时的生活中忽视了最小以及最重要的细节。

左手偶尔捧着养生壶，泡枸杞吃燕窝;右手天天举着啤酒杯，喝可乐嚼辣条，已然成为当今90后一代最时兴的养生方式!数据显示，90后最热衷的养生产品中，阿胶、枸杞、养生茶、红枣、蜂蜜等入围前五。但是重庆市肿瘤医院营养科专家冯长艳却说，“这样养生对健康并没有好处，还有可能适得其反。”这究竟是为什么呢?

重庆市中医院道门口院部皮肤科副主任医师薛梅认为，“所谓熬最晚的夜，敷最多的面膜所能做到的补救，是很小的。”经常熬夜，会导致内分泌失调，不仅会致使皮肤缺水，同时，因无法保证养分的及时供应，粗糙、干燥、痘痘、细纹等各种状况都会经常出现。然而，市面上绝大多数的面膜，最大的效果就是补水，即使敷再多面膜，也只是补充了肌肤的水分，对于斑点、黑眼圈等问题收效甚微。

熬夜带来的，也不仅仅是皮肤问题。西南医院神内专家胡俊提醒，长期熬夜还会导致记忆力减退、注意力分散等现象，严重的还可能影响心血管系统、呼吸系统、消化系统等功能，进而导致器质性病变或早衰。“在长期熬夜者的血液中，其血浆总脂、β-脂蛋白和胆固醇增高，这是动脉硬化的主要因素。”

而在饮食上，吃一些所谓的“养生零食”，在重庆市肿瘤医院营养科科长冯长艳看来，“根本没有效果，反而会对身体有伤害。”

例如所谓的“山药片”，也就是把薯片的原材料换成了山药，但也不会改变它“垃圾食品”的本性。油炸食品中所用的油经过反复使用会产生对人体有害的过氧化脂致癌物，同时含有很高的热量、油脂、反式脂肪酸。即使小钱将油炸的食物换成有益的蔬菜西兰花也并没有帮助，“高温油炸，会大量破坏掉蔬菜里的营养成分。”

“还有所谓的猴菇饼干一类的保健饼干，大部分也是一种营销手段。”冯长艳介绍，在饼干中加入具有某种保健功效或药食两用的食材，并不一定能起到养胃保健的作用。除了里面的有效成分含量未知外，配料与其他普通饼干无异，同样逃不脱高脂肪、高热量、高糖分。

总之，最好的养生方法并不是用昂贵的养生用品，我们首先就要做到保持一个稳定健康的饮食和生活习惯，这才是最好以及最简单的方法。