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如何轻松缓解孕吐?
2022-06-15

一、保持食欲

一般孕妈妈受到孕吐的困扰,就显得没胃口,见到满大桌的食物没有食欲,这不仅不利于缓解孕吐,而且影响胎儿的发育,所以有孕吐反应的妈妈一定要保持食欲。建议孕妈妈注意每天的食物的形、色、味,多变换食物的大小,每当看到饭桌上有不同的可口的饭菜,孕妇的食欲自然而然就来了。此外,还改善就餐环境可以转换情绪,激起孕妇的食欲。比如在饭桌上摆上一束花、铺上一张好看的台布或者准备一次烛光晚餐,这都让孕妇兴奋起来,乖乖地吃饭去。

二、少吃多餐

孕妇的进食方法以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,此时可吃些体积小含水分少的食物如饼干、巧克力等。建议孕妈妈将一日三餐改为每天吃上5~6次,每次少吃一点。或者每隔2~3个小时就吃点东西。同时要注意多喝水,吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。

三、多出外活动

很多孕妈妈因为孕吐而造成情绪不好,就一直呆在家里,甚至整日卧床。其实这样的做法是不可取的,闷在家里,空气不流畅的话,只能加重早孕反应。如果活动太少,恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重,易生成恶性循环。建议孕妈妈适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操等,呼吸流动的空气,也可改善心情,强健身体,减轻早孕反应。

四、远离浓烈味道

浓烈的味道会加剧孕吐反应,如果烹调时味道太强烈,就加强厨房的通风状况,打开窗户或排风扇。建议尽量利用微波炉烹调,这样会减少油烟等气味的产生。如果你闻到一些味道感觉恶心,可以准备一块手帕,撒上几滴柠檬汁,必要时会起到一定的缓解作用。

五、听轻音乐

一些孕妈妈只要一睡不好就有吐的感觉,保持早睡早起,醒来后不要急着起床,可以躺在床上听听轻音乐,音乐可以分散你你对孕吐感觉的注意力,并且让自己投入一种放松愉悦的状态,不知不觉就可以消除恶心的感觉。

六、找家人朋友倾诉

一般孕妇情绪多变,特别是遇到孕吐反应的孕妈妈,如果情绪得不到缓解,孕吐反应会加剧,造成恶性循环。所以,如果孕妈妈如果遇到孕吐,要多与家人聊天,让家人多关心照顾自己,也可以找朋友倾诉,也许能够从朋友的经验中得到帮助,这样就解除孕妇的思想顾虑,增强孕妇战胜妊娠反应的信心。

提醒:虽然孕吐一般情况下不会影响身体健康,但也有约1%的情况十分严重,导致脱水,体重下降。一旦出现脱水、晕眩、心跳加速或呕吐次数频繁,不能进食,呕吐物中夹有血丝,都必须马上去医院。

孕吐什么时候结束?

大概有3/4的准妈妈会在孕期的头3个月里感到恶心,甚至经常呕吐。恶心感通常从怀孕6周左右开始,但也可能早在怀孕4周就已经开始了。在此后的1个多月里,这种症状会越来越严重。

大约有一半的准妈妈到孕14周时,就不再感到恶心了。剩下的大多数人则还需要1个月左右的时间,才会感到恶心症状慢慢减退。不过,此后孕吐还有可能会卷土重来,贯穿你的整个怀孕期间。

母婴专家温馨提示:知道了如何轻松缓解孕吐,所以为了更好的缓解孕吐的情况,我们不妨试试以上的方法。虽然孕吐的感觉的确不太好受,但好在对大多数准妈妈来说,它一般不会持续太长时间。

(编辑:丽丽)

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