最近有个特别有意思的新提倡，就是在起不来床时光明正大地赖着——赖床同时做一些让身体快速苏醒、有助美肤、减脂的活血运动，让“入冬后遗症”少来烦恼我们，因为躺着就能做又简单，故名曰“赖床操”！

赖床有隐患……

1.害你一整天都提不起神

毕竟人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律，保持正常的规律才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果经常赖床，就会打乱人体这种正常的生物钟规律。

2.造成大脑供血不足

专家强调，在睡眠过程当中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果赖床，就会造成大脑皮质过长时间的抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来之后，常常会感到头昏脑胀，没有精神。

3.导致代谢不畅

有调查为证：赖床会影响人体代谢功能！如果你赖床太久，还不爱吃早餐，那么对肠胃功能也产生不利影响，后果就是皮肤也会跟着黯淡、缺乏血气，久而久之也非常容易爆痘。

小编建议

睡眠中我们的肌肉是松弛的，照理说身体也会较为柔软，但背部在睡眠中长期是处于受压迫的状态，也会较显僵硬，因此起床后可在床上先进行背部的柔软，透过背部、脖子的伸展来刺激身体细胞苏醒，之后再进行其他部位的运动，让精神饱满。

运动之前

使劲儿伸懒腰

在做赖床操之前不妨先做个“热身运动”，双手合并轻搓揉至双手感觉暖和，然后四肢上举屈伸；双手伸展开，尽量地伸展手指和脚趾，就像伸懒腰一样。这两个动作可使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血。

（责任编辑：zxwq）