其实运动锻炼方法是最好的选择，任何一个壮阳药都有副作用，长期服用也会造成依赖性。下面小编为大家整理出了最好的锻炼壮阳延时方法大全，大家不妨可了解下。

1、吃什么东西壮阳补肾

大部分的动物的肉都能够壮阳补肾，尤其是像一些海鲜比方说蛤蜊牡蛎。在冬天的时候可以吃一些羊肉牛肉和狗肉，这些的性质都非常的热能够很好的滋养肾脏，提高肾功能和性功能。也可以根据自己的情况吃一些中药。提高自己的精子活力增加精子数量，这样也能够提高性欲增强性功能。但是服用的中药药性应该温和一些，不可以服用过猛的药物。

2、用什么泡酒壮阳

壮阳的药酒一般来说都是用动物的生殖器官泡成的比方说牛鞭，虎鞭，鹿鞭，羊鞭。动物的生殖器官里面有非常多的雄性激素，它能够将这些雄性激素溶入酒精当中更好地被人体吸收。雄性激素的吸收，能够刺激人体的睾酮素的分泌，能够提高肾脏功能。也可以吃一些用中药材泡成的酒，比方说在酒精里面加入一些鹿茸巴戟天，海马，肉苁蓉。

3、生精壮阳的食物

生精壮阳的食物非常多比方说牛羊肉和狗肉，还可以多吃一些红色食物越方说枸杞。平时也可以吃一些药膳，比方说山药羊肉粥，可以多吃一些海鲜，像鲤鱼，甲鱼，海参。想要壮阳一定要慢慢的调理身体，不可以操之过急，不然的话身体虚不受补，反而起不到壮阳的效果，而且还会伤害到身体。平时也可以适当的喝一些用动物的生殖器官或者是海鲜泡成的药酒。

4、最有效的壮阳方法

最有效的壮阳的方法就是要通过药物和自身的条件，平时饮食上应该远离烟酒，烟酒会抑制睾酮素的分泌会导致睾丸分泌精子的数量大大减少，也就会影响性功能和性欲，另外还应该对自己的肾脏部位和阴茎部位进行按摩，要注意按摩力度和手法。可以根据自己的情况去医生那里咨询，服用一些壮阳的中药来进行调理，最近应该控制性生活次数不可以纵欲过度。