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紫薯减肥法5天减十斤
2022-06-27

红薯我们大家都知道,可是说薯可能还是有好一部分人不太了解。我们时常说的紫薯就是颜色是紫色的,外表看上去和红薯的区别只有颜色而已。但是紫薯和红薯的功效作用不一样,下面一起来看看紫薯减肥法5天减十斤的方法?下面小编给大家介绍一下。

紫薯减肥法5天减十斤

紫薯银耳莲子羹

主料:紫薯(适量)

辅料:银耳(适量)、莲子(适量)

做法:

1、银耳提前泡发,冲洗掉灰尘等小杂质;莲子泡发、去芯,洗净。

2、将泡发的银耳去蒂,用手撕碎;紫薯洗净去皮切小丁。

3、银耳放入锅中加适量水,中火煮开,转小火慢煲。

4、半个小时后,银耳变软,汤汁渐稠.。

5、加入紫薯、莲子,中火煮开。

6、转小火继续煮约30分钟,汤汁浓稠,紫薯软糯时加入冰糖即可关火。

紫薯饭

主料:紫薯(一个)

辅料:大米(适量)

做法:

1、大米放入电饭煲内。

2、洗净大米之后加切成小块的紫薯。

3、按正常煮饭过程开始煮。

4、熟了全部把米和紫薯彻底的捣鼓均匀即可食用。

紫薯奶酪饼

主料:紫薯(适量)、糯米粉(适量)、面粉(适量)、芝麻(适量)

辅料:奶酪(适量)

做法:

1、紫薯去皮切块蒸熟。(微波炉高火十分钟或者蒸锅蒸熟都可以)。

2、加适量水用勺子压成紫薯泥(我是用微波炉蒸笼蒸的,所以比较干要加些水)。

3、加入糯米粉和面粉,喜欢吃甜的可以再加些糖。(糯米粉比面粉多一点)。

4、和成面团。分成一个个小面团,压扁包上奶酪。

5、包圆,粘上芝麻。平底锅倒少许油,小火煎熟即可。

紫薯粥

主料:紫薯(3只)、大米(一碗)

做法:

1、大米要事先泡好一个小时。

2、将泡好的大米放进煮锅中熬煮,等到大米煮开了花即可。

3、乘煮粥的时间把紫薯去皮,切块,放进蒸锅中蒸20分钟。

4、将蒸好的紫薯用勺子压成紫薯泥待用。

5、等大米煮开了花,将紫薯泥放入锅内,大火煮,然后改小火慢煮,放入适当的糖。

6、等粥变粘稠的时候可以把火关了,盖子盖上几分钟。

7、配上榨菜炒蛋,好看又好吃。

紫薯手擀面

主料:紫薯(半个)、面粉(150g)、水(适量)

辅料:盐(适量)、鸡精(适量)、生抽(适量)、芝麻酱(适量)、香油(适量)、葱花(适量)

做法:

1、紫薯洗净,刨去外皮切块,加和紫薯等量的水打成糊。

2、用滤网过滤出紫薯汁。

3、面粉里面加入紫薯汁,揉成光滑的面团,盖上保鲜膜松弛半小时。

4、然后擀成一张大圆面皮,表面撒上面粉防粘,卷起来。

5、切成片,然后再撒些面粉抖开。

6、锅里水烧热倒入面条,煮熟后用滤网捞起来。

7、放在盘里,淋些香油拌匀,防止面团粘连,然后加调料。

8、芝麻酱用温水调开,淋到面条上,撒上葱花就可以了。