如今，很多人已开始关注肥胖问题。肥胖不仅影响自身价值，而且对健康产生严重影响并导致死亡风险。据世界卫生组织称，超重和肥胖是死亡的第六大风险。全世界至少有340万成年人死于肥胖或超重。根据世界卫生组织的数据，下面列出了与超重和肥胖有关的疾病的相对风险。

不仅是疾病，肥胖还会对身体造成负担，如呼吸系统，消化系统，生殖系统……等等。肥胖风险这么大，是时候开始减肥了。

在浙江杭州有一位44岁的大叔洪斌，从事电力行业，平时运动量少，他的体重曾一度超过200斤，当时他并没太在意这些，觉得中年大叔发福很正常。可是，肥胖带给他的不仅仅是发福，还对他的生活造成了很大的影响。

洪先生每天晚上睡觉都会打呼噜，因为肥胖，经常在半夜出现呼吸不畅的情况。发生了这些现象后，他先是向医生寻求帮助。医生说他这样平躺不行，要侧卧睡觉。他在侧卧了2到3个月之后，两边肩膀都非常酸痛，于是他下定决心开始减肥。

刚开始，洪先生每天选择跑个三、五公里，等身体适应了后，逐步把跑量提了上去，到后来他每天可以跑十公里。还在这期间跑过三个半程马拉松。准备下半年跑两个全马。现在他每周跑3~4次，每次跑8~10公里，上班也不骑电动车了，走个3~5公里。家里跑步的汗衫就十几二十几件。

从去年10月份到今年6月份，经过了八个月的坚持，洪先生狂减肥了50斤，体重由以前的超202斤，变成了现在的154斤左右。衣服也从以前的XXXL到现在的L号。以前的衣服和裤子很多都不能穿了。他本人觉得身体最大的变化就是感觉，就是轻松了很多，弯腰，爬楼梯也不累了，像脱胎换骨一样。

以前他的父母让他减肥，但洪先生自己不想减，等到后来自己减肥减了一段时间后，看到他瘦了，爸妈就非常心疼让他少减点，别减了。但洪先生自己计划减到正常水平。不仅自己跑步，他还加入了西湖跑团，认识了许多跑友，同时也收获了很多跑步经验。

洪先生说像他们这种工作，平常在配电间坐的比较多，所以一般的同龄人绝大部分都有小肚子。有人很羡慕他减肥成功，向他请教经验。他就告诉他们，锻炼要坚持，都是为了自己。减肥不是靠嘴巴说说的，心中必须坚定：管住嘴，迈开腿。洪先生还表示自己会一直跑下去，生命在于运动