老年人的睡眠质量，远不如年轻人，一般都是睡不深睡不长，遇到这种情况，不妨自己配制安眠汤。

以下介绍几则：

一、健脾安神粥。党参35克，红枣10枚，麦冬10克，茯苓10克，精米适量，将药物加水两千毫升煎煮，浓缩成五百毫升水时，加精米煮粥，无糖尿病者，可以加少许的冰糖，有补气健脾安神的作用。

二、桂圆莲子汤。桂圆100克，莲子100克，将两者煮汤，当点心吃，有养心、宁神、补肾的功效，适用于长期失眠者。

三、单味酸枣仁粥。酸枣仁15g，粳米50g，将两者煮粥，每天下午3时左右进食，酸枣仁能宁心、补肝、敛汗、生津，常用于虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗、津伤口渴的病人，有良好的镇静、安眠作用。

四、复方酸枣仁粥。在单味酸枣仁粥的基础上，增加远志6g，因远志归心经，能安神益智，对心肾不交、失眠多梦、健忘惊悸、神志恍惚者效果明显，与酸枣仁为伍，安眠效果更佳。

五、夜交藤红枣汤。夜交藤12g，红枣（去核）10枚，两者煎服，有养血安神作用。