刚刚生产完的妈妈，都会遇到身材问题，肚皮松松垮垮的，膀大腰圆的，怎样才能恢复到生产前的好身材呢？产后修复是非常重要的一个过程，尤其是对于新时代女性而言，谁都希望永葆青春，产后做哪些运动可以帮助妈妈们恢复身材呢？一起来了解下吧！
一、盆骨修复术
具体动作：铺一块瑜伽垫，平躺在上面，放松臀部和腹部的肌肉。将双手放在身体两侧，双脚曲起并拢。做好这些准备工作后，开始练习。先收缩盆底肌5秒，再放松10秒，反反复复做10次，一天练习最多不超过4次即可。
运动效果：这款运动对于强健妈妈们的盆底肌有很好的效果，还能有效的帮助伤口愈合，只要坚持4到6周，就能看到效果。
二、拉伸运动
具体动作：铺一块瑜伽垫，平躺在上面，跪姿，脖子抬起，双手向后拉伸，重复15次，每天两遍。
运动效果：这款运动可以拉伸脖子及肩部线条，还能保持胸部坚挺紧实、对于塑造身形很有帮助。
三、缩阴运动
具体动作：铺一块瑜伽垫，平躺在上面，仰卧姿势，双手平放，双脚弯曲成直角，身体挺起，重复该动作15次，每天两遍。
运动效果：这款运动对于收缩阴道有很好的作用，还可以预防子宫下垂和阴道松弛。
四、收腹运动
具体动作：铺一块瑜伽垫，平躺在上面，跪姿，双手叉腰，上身挺直，绷紧小腹，做呼气吸气动作，循环20次，每天两遍。
运动效果：这款运动可以有效刺激肠胃蠕动，预防便秘，收紧腹部肌肉。
上面这一组简单的动作，只要坚持21天，相信很快就能看到效果，让新手妈咪们快速恢复好身材。在这里小编也提醒女性朋友们，产后身体比较虚弱，不要着急减肥，等到身体恢复了再开始做修复运动，不要因为美丽而影响了个人健康哦！
