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想瘦肚子?睡前一个动作让你暴瘦肚子
2022-06-15

现在冬天来了,是个很容易长肉的天气,特别是肚子才是最容易长肉的,所以很多女性都想瘦肚子,那么如何瘦肚子呢?睡前一个动作让你暴瘦肚子。

睡前一个动作暴瘦肚子,练习要点及功效:

01. 婴儿式进入,吸气,含胸拱背,重心向前。呼气,屈肘向下,来到俯卧。双脚自然打开,与骨盆同宽。自然放松,吸气,肩膀后旋,手臂夹紧。肩胛骨发力向上提,眼睛看向正前方。保持3-5个呼吸。完成后退出体式,呼气屈肘向下,回到婴儿式放松。

注意:

练习过程中不要耸肩,后仰幅度以腰部舒适为宜

02. 练习这个体式能够按摩下腹部器官,对女性而言有助于调理女性月经和生殖系统;男性练习则有助于促进男性肾上腺分泌。

还能够充分扩张胸部,滋养脊柱,增强脊柱灵活性。强化背部肌肉,美化背部线条,使腰部线条更加柔软,腰部更加柔美。能够刺激消化系统的血液循环,有助于改善消化不良和腹部胀气。