受平均气温下降的影响，脑出血、脑中风等脑血管疾病的患病率持续上升。日常生活中，高血压、冠心病患者一定要按时服药，不要劳累，注意保暖;戒烟酒;饮食上要搭配浓咖啡、浓茶水、朝天椒;防止情绪激动。另外我们平时做四种健身运动，也从可以预防脑血管疾病的发生。

空着力点锻练人的大脑

说白了“空着力点”，就是说2个握拳反复紧握松掉。由于手掌心的经脉上铺满了很多比较敏感的穴道点，这种穴道遭受适当刺激性，便会将信息的传递给人的大脑，由人的大脑再体现到人体的人体内脏，不但能锻练人的大脑，还能调整全身血气循环系统。作法是每日早、中、晚各做3次空着力点，每一次做200～500次。

推拿颈部改进大脑供血

颈部是头部和躯体的节点，常推拿可推动颈部血管平滑肌松驰，降低胆固醇堆积，促进已硬底化的颈部血管修复延展性，并改进大脑供血。作法是先将两手互擦热，随后敷于颈部上下两边，并快速磨擦，以皮肤发热泛红为宜，早中晚各4～8分鐘。

捏腋下调整脑血容量

腋下为颈部与上肢间血管和神经通道，是腋下主动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结节群组织的结合处。常按捏能使血液在心脏、主动脉、静脉及毛细管中流回顺畅，可调整脑血容量，平稳血压。作法是上下臂交叉式于胸口，右手按捏右腋下，左手按捏左腋下，应用腕力推动中、食、右手无名指有规律地轻轻地按捏腋下肌肉，每日早中晚各捏5分鐘上下。

懒腰改进血液循环系统

长期伏案工作或学习培训，因为颈部往前弯折，会影响大脑供血量。而懒腰，可使身体腰背部的经脉血脉充足伸展，顺畅气轮，进而改进血液循环系统，使大量的co2能供求平衡每个组织人体器官。另外，因为上肢、上体的活动，使大量的含氧量血液供求平衡人的大脑。作法是双手交叉式于胸口，自胸至头上上伸，将裤带起，另外用力吸气，随后释放压力，深呼吸，这般反复3～5次。