我想大家经常听到在生活中补充蛋白质这个词，这说明了蛋白质对我们的健康非常重要。 为什么在日常饮食中也强调要确保充分的蛋白质摄取呢? 为什么我们的饮食中必须含有足够的蛋白质，和小编一起来理解这个问题吧。

top1、豆腐

详细介绍：豆腐的营养成分非常高，不仅有超高的蛋白质，里面还含有大量的不饱和脂肪酸，达到了78%以上，超级健康美味，男女老少皆可食用。

top2、黄豆

详细介绍：说道蛋白质，自然少不了豆类食品，其中黄豆就是比较具代表性的，它的营养物质丰富，做法也非常多，无论是豆浆还是豆腐脑都是比较健康的高蛋白食品哦。

top3、蚕豆

详细介绍：纳豆中含有非常丰富的蛋白质，平均100g约有21.6g的蛋白质，是很健康的食物类型，里面的粗纤维和碳水化合物对于身体也有很好的帮助。

top4、猪皮

详细介绍：猪皮中的蛋白质含量一点都不亚于猪瘦肉，它的口感也很独特，而且脂肪含量特别少，不用担心肥胖的问题，里面的胶原蛋白还有美容的效果哦。

top5、花生

详细介绍：在十大高蛋白食物排行榜中，平均每100g花生的蛋白质含量在21.7g左右，里面的各种维生素和糖类物质也是很丰富的，并且很容易被身体吸收。

top6、鸡肉

详细介绍：鸡肉中的蛋白质含量是非常高的，尤其是鸡胸肉部位，所以许多或者是健身爱好者，平时都非常喜欢吃鸡胸肉，能够促进肠道，让营养更好被吸收。

top7、鸡蛋

详细介绍：说道蛋白质，肯定少不了鸡蛋，而且它也是增强饱腹感比较佳的食物，很适合人士，每天两个鸡蛋还可以增强人体的免疫能力哦。

top8、虾

详细介绍：虾里面的营养成分是很丰富，出了有蛋白质，还有大量的微量元素，而热量也特别低，很适合减分或者正在长身体的小朋友。

top9、鸭肉

详细介绍：鸭肉有非常好的养生效果，它肉性味甘，有滋补养胃的效果，里面丰富的蛋白质也很适合人士，和鸡肉比较相似。

top10、猪瘦肉

详细介绍：猪瘦肉中蛋白质是比较丰富的，而且热量也不会特别高，里面蕴含的微量元素也是很有益于身体的，很适合日常饮食，不用担心高血脂和高血糖的问题。