防晒是女性抑制黑色素的一种方法，对肌肤美白保湿更是很重要的步骤。为了保养好自己的肌肤，女性是是除了浑身解数的。为了美白，更是时刻做着防晒的工作。爱护肌肤的女性朋友可能知道，防晒是一年四季都需要做的事情。除了涂抹防晒霜，还有哪些方法呢？和小编一起看看吧。
涂抹有时很麻烦 吃对食物也可以防晒
有时候真的很懒得动，每天都要洗脸护肤，还要涂涂抹抹，总有一天厌烦。在日常生活中养成吃某些食物的习惯，也可帮助你防晒！
1、常吃豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐含热量50~88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，挺好别多吃。
2、适量摄取黄红色蔬果
红色、黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得“黄黄”的。
3、每天吃高维生素C水果
维生素C是“永远的美肤佳品”，想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤，建议你每天吃2至3份高维生素C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。
4、每天两杯茶
美国研究人员指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2~4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
5、吃坚果当零食
对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油脂。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细”。
通过上文的介绍，想要做好防晒不只是涂抹防晒霜，还能依靠食物来防晒。涂抹有时很麻烦，有的时候也是比较懒，大家只要吃对食物也可以防晒哦。如果你想要保养好肌肤，这些方法也是可以尝试的。为了肌肤的美白，健康，大家可以尝试这些方法。
