现在很多女性的工作十分忙碌，总是忽略自身的营养和健康，让我们一起来看看女性吃什 么保养卵巢？卵巢保养的注意事项是哪些呢？每一位女性朋友都要照顾好自己，保护好自 己的子宫和卵巢。那么，女人吃什么保养子宫和卵巢？我们一起来探讨下这方面话题。
卵巢保养吃什么
卵巢保养吃什么最好？主要为以下几类食物。
1、多吃胡萝卜
英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降 低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。
2、高钙饮食
美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取 高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
3、叶酸
增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸 的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它 是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
4、服用维生素c和维生素e
研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少 50%。富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、 芥蓝菜花、猕猴桃。富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植 物油。
5、多吃一些富含植物雌激素的食品
例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子等。用大豆、黑豆每日打豆浆喝，是安全补 充植物雌激素的好方法。
6、卵巢保养要少吃煎蛋
女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许 多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用 ，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌 的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。
女性卵巢保养的禁忌
1、避免情绪消极化
女性一定要避免过度情绪化，学会保持长期心情愉快，这是一门学问，女性长期情绪抑郁 不舒，直接影响乳房和卵巢，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通 的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。
2、避免久坐
女性一定要避免久坐，久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织 的营养供给，久而久之影响卵巢正常功能。
3、避免刺激性食物
女性一定要避免食用过多刺激性食物，女性多盆腔炎症病变，刺激类食物直接加重炎症， 4、避免熬夜工作
女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气， 影响卵巢功能。
5、避免房事过度
女性多虚，一定要避免房事过度，要房事有节，夫妻性生活是一把双刃剑，频繁性事，直 接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退。
6、不要乱补一通
女性不要乱补激素类药物或保健品，不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢的过度刺激 ，产生很大的副面作用，结果会事与愿违，适得其反。
卵巢的健康对于女性来说十分重要，卵巢健康对于怀孕来说十分重要，你还在等什么呢？ 女性吃什么保养卵巢？平日生活中，多吃蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2的吸收 ，像莲子、黑木耳等均非常好的进补食物，加上适当的体育锻炼，保持平和的心态。
