1、不运动（39％）

2、睡前饮酒（33％）

3、睡前一小时饮用含有咖啡因的饮料（32％）

4、睡前食用巧克力（26％）

5、睡前饮茶（20％）

6、进食与睡眠未间隔至少两小时以上就立即就寝（18％）

7、在夜间吃蛋糕和甜食（15％）

8、在夜间运动到太晚或在应睡眠休息时却运动（因为入睡时，你的体温应该是逐渐下降）（13％）

9、睡觉前喝含糖饮料（10％）

10、睡前喝咖啡（6％）

约45％的人会有睡眠障碍，是因为睡前喝过多妨碍睡眠品质的饮料，而其中成分常是含有咖啡因的茶类、咖啡或酒精类饮品，这类饮料一开始有镇静效果，却会让你失眠。而33％的人则承认睡前一小时会喝酒精饮料，虽然有人会觉得睡前小酌助睡眠，但为了健康着想，不建议在就寝前两个小时前还喝酒！