酪梨

　　功效：酪梨含有不饱和脂肪酸，能增加”胸部”组织弹性，其中的”维生”素A则可促进女性荷尔蒙分泌，也有”丰胸”效果！

　　最佳食用时间：月经来的前两星期

　　怎么吃最好？

　　可以将果肉挖出，和鲜奶、布丁一起打成酪梨牛奶。

　　青木瓜

　　功效：青”木瓜”中含有丰富的木瓜酵素和维生素A，能刺激女性荷尔蒙分泌，促进乳泡发育。

　　最佳食用时间：月经来的前七天

　　怎么吃最好？

　　生食最佳，因为高温烹调多少会使酵素流失，但生青木瓜带点涩味，所以建议将青木瓜拌入番茄、鱼露、柠檬汁，调和成沙拉。

　　酒酿

　　功效：酒酿含有醣化酵素和丰富的酵母菌，是天然的荷尔蒙来源，因此具有促进乳腺发育、肠道健康的好处！

　　最佳食用时间：月经来的前七天

　　怎么吃最好？

　　酒酿中的酵母经过高温烹煮后会失去作用，因此建议现将材料煮好再加入酒酿一起食用。

　　黄豆

　　功效：黄豆富含蛋白质、”卵磷脂”，还含有植物雌激素、异黄酮类唔知，能提高雌激素的水平，达到丰胸健美作用。

　　最佳食用时间：月经来的前七天

　　怎么吃最好？

　　现磨豆浆应该是最方面的摄取方式，建议少加点糖或干脆喝无糖清浆，减少热量负担。