由于懒惰，当你不想运动和减肥时，你总会发现自己有各种各样的借口，没有时间，没有场地，没有装备，没有教练等等。这次我推荐三种简单的尖叫减肥练习，不受任何时间或地点的限制，是一项你不能否认的运动。

深吸一口气

你可以躺着，坐着和站着练习。瘦腰，促进血液循环和改善新陈代谢的效果非常好。

拉直上半身并调整呼吸。然后用鼻子慢慢吸气约3秒钟，直到你感到腹部肿胀到最大程度。 3秒钟后，用嘴慢慢吐出气体，腹部靠近脊柱，直到肌肉伸展到最大程度。第二。然后继续慢慢吸气。

每组重复20-30次，每天进行3-5组深呼吸练习。

这项运动可以拉伸腹部肌肉和腹部深层肌肉。瘦身，瘦腰和消除内脏脂肪的效果很好。

靠墙站着

当你有时间的时候，你可以站在墙上一段时间，你可以休息你的身体，伸展你的大部分肌肉，这将有助于背部和腿部的血液循环。

双腿和双肩站立，伸直身体，收紧腹部和臀部。将头部和身体的整个背部靠在墙上，保持这个姿势约五分钟，放松30秒，然后靠墙站立5分钟。每天重复拉伸3-5次。

靠墙站立可以拉伸身体的大部分肌肉，这可以促进血液循环，增加新陈代谢，减肥和塑造身体是非常好的。坚持练习还可以刺激肩部区域的棕色脂肪细胞，减肥和减肥的效果更好。

3.拉伸

每天坚持懒惰不仅可以促进新陈代谢，增加脂肪的燃烧速度，还可以使身体变瘦。

站立，双腿和肩膀宽阔，直立上半身，收紧腹部和臀部，双手举过头顶。调整呼吸并向上伸展。在这个过程中，我觉得有一些东西伸展身体，直到它跛脚。保持这个伸展位置并在三次深呼吸后返回。每天重复拉伸超过5次。

这种伸展运动可以拉伸身体的大部分肌肉，非常适合瘦身和新陈代谢。

并非所有运动都需要很多时间。这些看似简单的运动也可以达到极佳的纤体效果。只要你可以练习，一段时间后你会变得更瘦。