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简单到让你无法拒绝的瘦身运动
2022-06-15

由于懒惰,当你不想运动和减肥时,你总会发现自己有各种各样的借口,没有时间,没有场地,没有装备,没有教练等等。这次我推荐三种简单的尖叫减肥练习,不受任何时间或地点的限制,是一项你不能否认的运动。

深吸一口气

你可以躺着,坐着和站着练习。瘦腰,促进血液循环和改善新陈代谢的效果非常好。

拉直上半身并调整呼吸。然后用鼻子慢慢吸气约3秒钟,直到你感到腹部肿胀到最大程度。 3秒钟后,用嘴慢慢吐出气体,腹部靠近脊柱,直到肌肉伸展到最大程度。第二。然后继续慢慢吸气。

每组重复20-30次,每天进行3-5组深呼吸练习。

这项运动可以拉伸腹部肌肉和腹部深层肌肉。瘦身,瘦腰和消除内脏脂肪的效果很好。

靠墙站着

当你有时间的时候,你可以站在墙上一段时间,你可以休息你的身体,伸展你的大部分肌肉,这将有助于背部和腿部的血液循环。

双腿和双肩站立,伸直身体,收紧腹部和臀部。将头部和身体的整个背部靠在墙上,保持这个姿势约五分钟,放松30秒,然后靠墙站立5分钟。每天重复拉伸3-5次。

靠墙站立可以拉伸身体的大部分肌肉,这可以促进血液循环,增加新陈代谢,减肥和塑造身体是非常好的。坚持练习还可以刺激肩部区域的棕色脂肪细胞,减肥和减肥的效果更好。

3.拉伸

每天坚持懒惰不仅可以促进新陈代谢,增加脂肪的燃烧速度,还可以使身体变瘦。

站立,双腿和肩膀宽阔,直立上半身,收紧腹部和臀部,双手举过头顶。调整呼吸并向上伸展。在这个过程中,我觉得有一些东西伸展身体,直到它跛脚。保持这个伸展位置并在三次深呼吸后返回。每天重复拉伸超过5次。

这种伸展运动可以拉伸身体的大部分肌肉,非常适合瘦身和新陈代谢。

并非所有运动都需要很多时间。这些看似简单的运动也可以达到极佳的纤体效果。只要你可以练习,一段时间后你会变得更瘦。