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女性痛经经期吃什么食物好
2022-06-15

为了让痛经不太严重,女性要选择些食物补充能量,减缓疼痛感,这样就可以达到事半功倍的效果了。本文就为您介绍女性在痛经期间该吃些什么。

痛经 常持续数小时或1~2天,一般经血畅流后, 腹痛 缓解。

中医 认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血淤、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症,饮 食疗 法能起到较好的防治作用。

1避免一切生冷和刺激性 食物

痛经患者在月经来潮前3~5天内饮食宜以清淡易消化为主,应避免进食生冷 食品 ,因生冷食品会刺激子宫,使输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。

如果月经已来潮,则更应避免一切生冷和刺激性 食物 ,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒等。可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。此外,痛经者应保持大便通畅,尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等,因 便秘 可诱发痛经和增加疼痛感。

2适量饮酒

痛经病人适量饮点酒能通经活络,扩张血管,使平滑肌松弛,对痛经的预防和治疗有一定作用。如经血量不多可适量饮些葡萄酒,能缓解 症状 ,在一定程度上还能起到治疗作用。

3饮食应多样化

痛经患者平时饮食应多样化,不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。

4月经期请不要吃这些东西

1.生冷类:

既中医中所说的寒性食物如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,否则容易造成痛经, 月经不调 等症状。

2.辛辣类:

如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料,在平时,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。

3.油炸食品:

油炸食品是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油炸食品,会增加 肌肤 负担,容易出现粉剌、 痤疮 、 毛囊炎 ,还有黑眼圈。另外,由于经期 脂肪 和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积。

看了上文介绍,知道原来女性在痛经期间的饮食是非常重要的,女性朋友要学会选择适合自己的食物,不能什么都吃,只在乎美食,这对身体会有极大的伤害,好的饮食习惯可以使身体变得更加的强大,健康。希望本文对您有帮助。