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准妈妈腰痛怎么办 三个妙招缓解疼痛
2022-06-15

很多女人在怀孕后都会遭遇腰痛的问题,这是非常常见的反应,准妈妈也不要担心。随着胎儿的长大,肚子重量也会不断增加,腰部需要承受更大的重力,所以常常会感觉酸痛。为了减轻准妈妈的痛苦,小编分享了一些缓解腰痛的小妙招,下面就让我们一起来了解下吧!

1、正确做好四种姿势

A、着的时候背后最好是放一个靠垫,并且双脚最好踩在小矮凳上。前者可以缓解准妈妈背部的压力,后者则可以促进准妈妈双腿的循环,避免水肿。

B、站着的时候应该保持两只脚一前一后的站姿,隔个几分钟之后变换下前后脚,避免重量一直放在一直脚上。不过小编提醒,准妈妈还是不是站太久比较好,毕竟肚子大了站着很消耗体力,很容易累的。

C、走路的时候要注意保持平衡,不然很容易摔倒。建议准妈妈们走的时候将头抬起来,背部挺直,臀部则要收紧。不管那只脚先踏出去,一定要脚跟先落地,整个脚掌踩在地上之后,再以同样的动作抬起另一只脚。只要脚步稳稳地踩在地上,才能确保身体平衡,不会晃动,避免出现摔倒的发生。

D、睡觉的时候要在双腿下面放一个软垫将它们垫高,另外最好是采用侧卧的姿势,为腰部减轻负担,一定程度上缓解腰痛。

2、有条件的话出门最好不要搭公交

公交车上一般人都很多,虽然孕妇会有很多好人让座,但是公交车相对出租车而言有时候比较颠簸,而且经常急刹车,要是准妈妈一不小心没有扶好,导致肚子撞到了前面的椅背上,很容易出事的。一旦出事不仅会伤害准妈妈自身的健康,肚子里的小宝贝也有受伤的危险。另外,司机师傅自然也会受到大家的责骂,要是被人投诉了也许还会扣工资。

所以说,月份大了行动不便的时候出门请搭出租车,虽然花得钱多了些,但是安全更有保障不是吗?

3、不要做粗重的家务

有些女人闲不下来,不做事的时候总觉得很无趣,因此会习惯性做些家务。为了健康着想,小编提醒,准妈妈不妨偷懒下,不要做粗重的活,比如说提水之类的。还有最好也不要蹲着手洗衣服,这样很容易扭伤腰部,还可能压到肚子里的小宝贝。

怀孕虽然是一件喜事,但是也给女人造成了很大的困扰,让她们备受各种折磨,身心都受到了影响。如果在怀孕期间感觉到腰痛,可以试着这样缓解痛苦,学习上面这些小妙招。平时一定要注意个人护理,多休息,饮食以清淡健康为主,多喝热水!