很多女人在怀孕后都会遭遇腰痛的问题，这是非常常见的反应，准妈妈也不要担心。随着胎儿的长大，肚子重量也会不断增加，腰部需要承受更大的重力，所以常常会感觉酸痛。为了减轻准妈妈的痛苦，小编分享了一些缓解腰痛的小妙招，下面就让我们一起来了解下吧！
1、正确做好四种姿势
A、着的时候背后最好是放一个靠垫，并且双脚最好踩在小矮凳上。前者可以缓解准妈妈背部的压力，后者则可以促进准妈妈双腿的循环，避免水肿。
B、站着的时候应该保持两只脚一前一后的站姿，隔个几分钟之后变换下前后脚，避免重量一直放在一直脚上。不过小编提醒，准妈妈还是不是站太久比较好，毕竟肚子大了站着很消耗体力，很容易累的。
C、走路的时候要注意保持平衡，不然很容易摔倒。建议准妈妈们走的时候将头抬起来，背部挺直，臀部则要收紧。不管那只脚先踏出去，一定要脚跟先落地，整个脚掌踩在地上之后，再以同样的动作抬起另一只脚。只要脚步稳稳地踩在地上，才能确保身体平衡，不会晃动，避免出现摔倒的发生。
D、睡觉的时候要在双腿下面放一个软垫将它们垫高，另外最好是采用侧卧的姿势，为腰部减轻负担，一定程度上缓解腰痛。
2、有条件的话出门最好不要搭公交
公交车上一般人都很多，虽然孕妇会有很多好人让座，但是公交车相对出租车而言有时候比较颠簸，而且经常急刹车，要是准妈妈一不小心没有扶好，导致肚子撞到了前面的椅背上，很容易出事的。一旦出事不仅会伤害准妈妈自身的健康，肚子里的小宝贝也有受伤的危险。另外，司机师傅自然也会受到大家的责骂，要是被人投诉了也许还会扣工资。
所以说，月份大了行动不便的时候出门请搭出租车，虽然花得钱多了些，但是安全更有保障不是吗？
3、不要做粗重的家务
有些女人闲不下来，不做事的时候总觉得很无趣，因此会习惯性做些家务。为了健康着想，小编提醒，准妈妈不妨偷懒下，不要做粗重的活，比如说提水之类的。还有最好也不要蹲着手洗衣服，这样很容易扭伤腰部，还可能压到肚子里的小宝贝。
怀孕虽然是一件喜事，但是也给女人造成了很大的困扰，让她们备受各种折磨，身心都受到了影响。如果在怀孕期间感觉到腰痛，可以试着这样缓解痛苦，学习上面这些小妙招。平时一定要注意个人护理，多休息，饮食以清淡健康为主，多喝热水！
