当宝宝6个月以后，母乳和配方奶粉已经不足以提供足够的营养，宝爸宝妈们开始为宝宝准备辅食，很多父母给宝宝添加辅食时会加入辅食油。

不过很多妈妈也有疑问：辅食油=智商税？辅食油到底有没有用？宝宝到底该不该吃辅食油呢？宝宝饮食不应该清淡少油无盐无调味吗？有疑惑的妈妈快看过来！

1.宝宝需要摄入油脂

中国营养学会公布的《中国居民膳食营养指南（2016版）》中指出，7-12月龄的婴幼儿每天应摄入0-10g油，13-24月龄婴幼儿每天应摄入5-15g油。

食用油99%都是油脂，宝宝之所以需要油脂，是因为脂肪是人体能量的重要来源之一。

如果宝宝辅食以肉类以及其他高脂肪食物为主，可以适当减少额外的脂肪摄入。

如果完全不吃油，会影响孩子视力和智力发育。这是因为很多人体必需的维生素，如维生素A、D都是脂溶性的，只有在油脂的参与下，才能被很好地吸收、利用。

儿童大脑、神经的健康发育，也离不开亚油酸、亚麻酸的参与，而这两种营养成分，几乎只能从食用油中获得。

2.宝宝吃油的首要原则

宝宝吃油首要原则是看“脂肪酸”含量，即Omega-3（α-亚麻酸）和Omega-6-脂肪酸（亚油酸）的含量。

它们都是人体自身不能合成，但又是必需的脂肪酸。

Omega-3在人体中可以转化为DHA、EPA等元素，才能被吸收，DHA俗称促进宝宝大脑发育的“脑黄金”。

市面上那么多种油，哪一种油最适合宝宝食用呢？没有一种油能全面补充宝宝营养。

亚麻籽油omega-3含量最高，适合即食，不适合高温烹饪；

牛油果油含有丰富维生素A、E、D和叶黄素，适合高温油煎蒸煮；

核桃油中的天然抗氧化剂和omega-3脂肪酸有助于宝宝对于钙、磷、锌等矿物质的吸收，可促进骨骼发育，适合即食，不适合高温；

芝麻油含有丰富的维生素E和亚油酸，易被宝宝吸收，适合即食，不适合高温。

妈妈们应该为宝宝选择不同种类的油搭配食用。

3.辅食油搭配指南

妈妈们可以选择MRO玛汭河核桃油和牛油果油，核桃油凉拌，牛油果油热炒，搭配食用为宝宝提供均衡营养。

MRO一直专注于提供天然、有机的食品，并引领有机和健康的生活方式。不仅在澳大利亚本地的全国超市（如coles，woolworths和IGA）热销，也一直受到养生、健身和追求食物品质的顾客的喜爱。

MRO玛汭河冷核榨桃油和菁致牛油果油源自澳大利亚，精选优质原料压榨而成，并且持有澳洲ACO有机认证，不含添加剂、防腐剂，100%纯果油，宝宝吃的安心，妈妈更放心。

核桃油采用30度低温压榨工艺，只选用头道油，口感温和，适合中低温烹饪，保护宝宝娇嫩肠胃。

牛油果油精选西班牙牛油果，1瓶玛汭河牛油果油营养≈25个牛油果营养含量，牛油果油烟点高达270℃，几乎是食用油里烟点最高的，高温烹饪不起烟，营养物质也不容易流失。

6-12个月龄的宝宝，可以直接添加到米糊、蛋羹、果蔬泥、粥等辅食中食用，12个以上月龄的宝宝，可以添加到凉拌菜中或用于烹饪爆炒。