在之前的贫困年代吃面粉和大米是一个很大的梦想，但是在以年人们的生活水平提高之后，人们对食物的健康要求变得越来越高。在这种情况下，面粉和大米不再是人们的最爱，那些营养均衡的谷物开始出现在人们的餐桌上。燕麦是谷物的重要组成部分，也是人们喜欢的健康食品。如果你能长时间坚持吃燕麦，这对保持健康大有好处。然而，长期食用燕麦有它的两面性和一些人们不能忽视的缺点。

长期吃燕麦的坏处

食用过多

燕麦片中含有丰富的纤维素成分，适量食用可以促进肠胃蠕动，改善便秘等，但是如果食用过多会导致纤维素在肠道内过分堆积，吸收水分而引起腹胀的情况，甚至还有可能会造成大便干结、排便困难，所以燕麦片不宜食用过多，建议一次吃30-40克左右即可。

消化不良者食用

燕麦片中含有大量的膳食纤维，本身就难以被消化，消化不良者食用燕麦片更会加重胃肠的负担，容易引起胃肠胀气等症状，所以建议消化不良者以及消化道溃疡者最好少吃或不吃燕麦片。

长期吃燕麦的好处

1、增强免疫力

长期吃燕麦能吸收丰富营养，它含有丰富的葡萄糖和膳食纤维，还含有一些植物蛋白，这些物质被人体吸收后能直接作用于人体，免疫系统能促进免疫球蛋白再生，也能增强人体免疫细胞的活性，对增强人体自身免疫力有极大好处。

2、减肥瘦身

人们长期吃燕麦能吸收丰富的膳食纤维，这种物质能增加人体饱腹感，可以防止人体摄入过多的油腻和高热量食物，还能促进肠道蠕动，加快，身体内食物残渣排出，能让人类体重明显减轻，长期食用燕麦减肥瘦身的效果特别好。