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在工作中无助的时候应该怎么做 在工作中感到无助怎么办
2022-06-15

工作中总有些不顺心的时候,有些则会让人感到非常无助,整个内心都在遭受煎熬,一定要学会及时解决这种不良心态,那么,在工作中感到无助怎么办?下面八宝网小编就来说说。

在工作中无助的时候应该怎么做

在工作中,有些人会遇到很无助的时候,当遇到难题,无法解决时,大家都会在心里默念一句“我该怎么办?”干不完的工作,处理不完的难题,会在无法解决一个问题时,特别的无助,感觉人生已到一个坎,迈不过去,生活从此就无光了!

选择自己喜欢的一种运动,每天至少运动20分钟。散步、跑步、瑜伽、跳舞,任何运动都可以。运动会让你身体的能量流动起来,会改善你的睡眠,也会让你拥有更多美好的情绪。

试试冥想,比如每天给自己15分钟,闭上眼睛,感受呼吸的流动,观察念头的来去,体验当下的感觉。冥想会让你的头脑更加清醒,心绪更加稳定,会提升你的创造力和工作的效率。

如果可以的话,每周至少留出完全属于自己的半个小时,做些可以让自己能够真正放松的事情。比如看书,写日记,看电影,看综艺,种花,发呆,画画...这些事情虽然看起来没什么用,但是能够滋养你的心灵,让你的内在花园鲜花绽放。

小无助逃片刻,哪怕只有半天或几小时,完全从郁闷的工作状态中脱离出来,要么独自去看场电影(尤其是那种好哭的),要么一个人去公园散步,赶上天气好效果也挺显著。

如果是大无助大郁闷,那就逃得时间长一点,周末关机出门,或者和家人一起,完全不想工作的事。

等自己充分放松了,再回头看工作带来的难题,往往会有新的突破。所以千万别在自己已经很疲惫很焦虑的时候,继续和工作死磕,自己会状态更差。

其实生活也是,出现无助的情况太正常,先放一放,摔倒了先躺着歇会儿,调整好自己,再以最好的状态去攻克难关,一般都能顺利过关。

职场中怎么避免习得性无助

1、跳出舒适圈

很多时候,人们习惯性的思维看似最简单省事,因为人们有所谓的“经验”,让人们觉得事情一定是朝着这个方向发展的。

其实,很多时候,这只是人们偷懒的做法而已。因为懒得去思考别的可能,懒得挣脱拴着你的那根绳子,以为自己力气太小无法办到,而实际上,世界已经发生了变化,你也不是从前的自己了。

勇敢地尝试,也许下一次就成功了呢!跳出你的舒适圈,尝试更多的可能,就是寻找出路的第一步!

2、逆向思维

顺着思考的习惯也要改变,比如环境恶劣,我要辞职。为什么不换个角度想一想,我要去改变这样的环境,让它更适合我的发展呢?预期去寻找一个更适合自己的环境而不得,不如就强大自己,等自己的话语权变得更大,再去改变环境。

如果我换了环境,再遇到同样的问题呢?再来一遍辞职么?为什么不能反过来,我来做主导呢?

我哪里觉得不适应,有没有可能改变这样的环境?

3、改变归因方式

很多人辞职归因于公司,很少有人从自身找原因,有时候,会发现,你遇到的事情只是偶然造成的,并不是常态,或者自身综合能力不足,被错误地归因之后,总是出现同样的问题,导致自己都怀疑是受了诅咒。

4.改变对结果的预期

其实有时候改变一下自己的期望值,要比悲观更容易接受。可以考虑在不同的岗位上了解之后,慢慢走向管理岗位,不一定非要做精做专一门技术。

其实,生活中我们经常迷路,但只要相信能走出去,就一定能找到出口,最怕的不是找不到出口,而是相信了没有出口。

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