家长们都知道晚上的睡眠对于宝宝的生长发育有很大的影响，事实上除了晚上的睡眠，有愈来愈多研究报告显示，适当时间的午睡对于宝宝的成长发育以及情绪的稳定有一定的帮助，至于宝宝的午睡要睡多久、怎么样的环境才适当?现在就让我们跟着专家的说法一起进入宝宝的午睡世界吧!
根据2009年6月美国的科学日报(Science Daily)报导，在睡眠医学会(Associated professional sleep societies)的年会中，有一个由宾夕法尼亚大学所做的午睡研究发现，4～5岁的孩子如果有午睡的习惯，出现过动与情绪障碍的比例会比较低。
其次，愈小的宝宝其脑部的发育尚未成熟，对于外界的刺激，即便是小刺激都比较容易感到疲劳，尤其在天气炎热的夏季，热量与水分都流失的很快，小宝宝更容易疲劳，这时睡个午觉就可以帮助宝宝消除疲劳。除了消除疲劳外，午睡对于孩子的情绪发展与学习力是有助益的，通常睡过午觉后孩子的情绪会比较温和不易暴躁，反应会比较敏捷、注意力也会较集中，在这种状况下当然可以提高学习能力。
晚上睡饱一点就好了，不要午睡也没关系吧?
家长都知道夜间的睡眠会帮助宝宝发育长大，但多数不知道午睡也有类似的功效，许志煌医师表示，睡眠能使孩子的生长激素旺盛，所以俗语说一眠大一寸是有道理的，事实上，午睡虽不若夜间睡眠可刺激丰富的生长激素，但也有不错的功效，所以不能小看午睡的功能。
一般来说，3岁的孩子有90%的比例会午睡，到了4岁则降到60%，到了5岁午睡的比例只剩下30%，原因是年纪愈小的孩子其脑部皮质的联结尚未成熟，需要较多的睡眠时间，而在临床上的观察也发现，午睡的确对于消除疲劳与增进情绪稳定是有帮助的。
