一提到减肥，很多爱美的妹子第一反应就是今天不吃早餐/晚餐，或者不吃粥粉面饭，多吃水果。这种不吃主食的减肥法几乎风靡全中国，很多立志减肥的姑娘，都亲身实践过。

这种不吃主食的减肥方法并非不能用，但是需要在医生和营养师的监督管理下，摸着石头过河的外行人士，想要达到营养均衡合理特别困难，尤其是中国人的饮食结构跟欧美不同，不吃主食往往会遇到更多麻烦。

中国姑娘的日常食量并不大，日常消化高蛋白质、高脂肪食物的能力也相当有限。她们绝大多数人在减少主食供应之后，并不能用额外增加的蛋白质食物来提供原来由主食来供应的1000千卡热量。既然主食不吃了，鱼肉蛋类吃的数量又不可能增加几倍，实际上的热量供应量就会大幅度减少，身体只能被迫动用蛋白质，甚至分解肌肉来供应热量，这会导致皮肤变差、肌肉流失、脱发严重、脸色变差、抵抗力变低，严重的甚至会出现闭经。

如果不吃主食，就需要大量水果蔬菜来平衡鱼肉蛋类食物，以避免骨质疏松、肠道菌群紊乱、心血管疾病风险增加等不良后果。而且由于食量小，肉与菜不能兼得，这样很多女孩就陷入营养不良中。

大部分中国姑娘其实不算特别胖，只需要减10~30斤体重，甚至有些完全不需要减重，只需要健美塑形。她们完全可以对饮食结构略加调整，多吃杂粮谷物，戒掉甜食甜饮料零食，并且配合每周一定的有氧运动加上肌肉运动，就能收获成果。

这种减肥方法虽然相对见效比较慢，但胜在不会危害身体。如果想加快减肥速度，就在运动前来两片汤臣倍健左旋肉碱吧。

在人体中，线粒体就是脂肪代谢的场所，负责将脂肪转化成能量，左旋肉碱在其中起到了搬运工的作用，将脂肪送至线粒体中燃烧分解，减少脂肪囤积体内，是人体脂肪代谢和能量再生的必需营养素，有“脂肪搬运工”之称。

每一片汤臣倍健左旋肉碱中含有268.4㎎左旋肉碱，配合运动锻炼，它能促进脂肪燃烧，提高减肥效率，发挥显著减肥效果。

俗话说，心急吃不了热豆腐。减肥最终目的不就是为美吗?如果长期不吃主食，最后体重减下来了，但是皮肤松弛、脸色蜡黄、头发大把大把掉，这样可不会更美。远离垃圾食品、减少脂肪摄入，然后坚持运动，再配合汤臣倍健左旋肉碱，科学减肥就这么简单。