现如今，伴随着社会的进步速度加快，很多的人都是感受到更多的压力，压力在很多男人的身上堆积，慢慢的就会让人产生无形的烦恼，那么你知道吗？中年人常见的心理问题是什么？中年男人如何做好心理保健？呵护中老年人心理健康，给你更加幸福的生活体验和感受。你还在等什么？
中年人常见的心理问题
一、心理疲劳
心理疲劳是在工作、生活过程中过度使用心理能力，使其功能降低的现象，是长期的精神超负荷造成的。其表现一般是总处于一种思考状态，反映出焦虑、烦闷、恐惧、抑郁等情绪。常出现以下表现：
1.早晨醒后，浑身无力、四肢沉重、心情不好，不愿意和别人交谈。
2.学习工作均打不起精神，工作错误多、效率低。
3.容易感情冲动，神经过敏，稍有不顺心就动肝火。
4.眼睛易疲劳，全身不适感，出现眩晕、头痛、头重、背酸等症状。
5.困乏，但是躺在床上又不能入睡。
6.厌食、挑食、口味变化快。
二、更年期神经症
有些中年男性出现心身功能失常所致的神经症，我们称之为更年期症状，如失眠、头昏、头痛、注意力不集中、记忆力下降、情绪不稳、易激惹、烦躁、焦虑不安，同时伴有心悸、潮热、多汗等植物神经功能症状。究其原因主要是机体衰老、睾丸功能减退、男性激素分泌减少等所引起。
三、疑病感
有些中年男人对个人或家庭的安危和健康格外关注，过分担心疾病，把身体正常衰退迹象看成大难临头，对机体感觉十分敏感，稍有不适就怀疑得了某种不治之症，为此忧心忡忡。尤其听到或者看到同龄人得了重病或者去世，总与自己身体现状联系。这些是无形的心理压力，会削弱身体的抗病力，反而给各种疾病开了方便之门。
四、病态怀旧
怀旧无可非议，然而一味的怀旧、沉溺过去就是病态了。某些中老年人表现出顽固执拗，在自己的某种陈旧观念上固执己见，坚信自己的过去经验，否定客观外界条件的变化，拒绝采纳不同意见。回避现实，整天陶醉在自己的怀旧体验和怀旧情绪与行为之中，认为只要是过去的社会背景、生活环境、文化艺术都是好的，看不惯眼前社会一切新鲜事物，一意孤行，我行我素，思想与行为不能与时代同步。但是，自己内心总有一种孤独感、遗弃感、失落感，经常处于压抑的状态。
五、男性对自己体力衰退，性能力减弱的担忧要比女性强烈得多
“性”到中年，部分中年男性仍然希望自己能保持年轻时期那样的性状态。这种不现实的性期望使一些中年男性产生严重的心理压力，当这些压力积聚到一定程度就可能造成性机能障碍。可以想象，一个经常处在焦虑中的男性，是很难有良好的性状态。
中年男人如何做好心理保健?
1.量力而为
中年人要根据自己的实际情况，重新制定生活目标。人们常讲对工作要只争朝夕，但人到中年，由于身心健康的特点，对自己的体力与能力要有正确的认识和估计，尽力而为，量力而行。要知道，“革命加拼命”虽然表现出崇高的品质，但并不科学，工作计划应制定的留有余地，切莫把目标定得太高，以免长期心绪紧张。
2.保持乐观心态
中年男性可能会遇到不如意的事情或者不太顺当的人际关系，如因家庭问题或因工作、事业不顺而烦恼等等。如果不善于摆脱，事事过分认真，钻死胡同，经常忿忿不平、恼怒不休，可能会导致心身疾病的产生。
3.培养业余爱好
只有会休息，才能更好地工作。适当健康的业余爱好，比如琴、棋、书、画、收藏、体育、旅游、音乐等，可以让你全身心地投入其中，享受其间的乐趣，陶冶性情，既能增长知识，又能广泛交友。
压力总是无处不在的，如果你想要自己的生活更加的幸福的话，我们一定要及时的行动起来，好机会，将会为你的人生带来巨大的改变，让我们的人生因此变得更加丰富多彩，如果你发现自己有心理问题和烦恼的话，我们要在第一时间做出反应，这是呵护男性健康的最有效的方法。
