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香蕉什么时候吃最减肥
2022-06-15

香蕉是一种适合便秘人士食用的水果。它含有大量的膳食纤维,有很好的通便作用。另外,味道也不错。所以很受大众欢迎。香蕉的热量高吗?

香蕉的热量高不高

每100克香蕉的热量为81大卡,很多人觉得香蕉吃起来味道比较甜,所以认为香蕉的热量应该是特别高的。其实不然。一般情况下,每100克的香蕉里面所含有的热量为81大卡,而一根香蕉去掉外皮,可以食用的部分大约为89克,也就是说,一根香蕉摄入的热量在81大卡左右。从这个数字看,其实一根香蕉的热量并不是特别高的。

香蕉什么时候吃最减肥

吃香蕉最好是选择上午十点左右以及下午四点左右吃,这个时候吃香蕉可以起到很好的减肥的效果。这主要是因为,上午的十点以及下午的四点,是肠胃比较饿的时候,如果这个时候没有摄入东西的话,那么在午餐以及晚餐的时候就会摄入更多的食物来填饱肚子,但是这个时候如果吃一根香蕉的话,可以为身体很好的补充一些能量,这样吃午餐或者晚餐的时候,就不会一次吃太多了。

如果错过了这两个时间点食用香蕉的话,可以选择饭后一个小时吃香蕉,是可以促进食物消化的,也能起到减肥的效果。

所以想要减肥的人群,在上午的十点、下午的四点或者饭后一小时可以试着吃一根香蕉,对于减肥有好处。

香蕉一天吃几个最好

一般成年人一天最多只能吃三到四根,这个数量已经是极限了。最健康的食用方法应该是一天吃一到两根,这样对健康是最好的,吃太多反而会对身体造成伤害。