每一个男性的朋友都希望自己的伴侣对性生活非常满意可以，但是现在人们的生活和工作压力很大，越来越多的男性的朋友对性生活感到无能为力。这个时候每个人都需要壮阳，但是每个人都必须注意掌握壮阳中正确的方式方法。今天我们给大家介绍几个比较好的。

冷热水交替浴，提高男性性机能

使用冷热水交替浴，大家在洗澡的时候可以先用热水清洗。身体温热之后，然后再给会阴部位加一些冷水。待3分钟左右，阴茎阴囊收缩后再进入浴盆，如此反复3-5次，每天坚持下去，性功能就会得到增强，然而精力会更加充沛，并且可以减轻人们的疲劳感。

“空冷式”锻炼法

生产精子和雄性激素的睾丸在运作的时候往往需要比体温稍低的温度，所以在阴囊不能良好的散热就会影响睾丸的功能，我们可以把阴囊部位暴露在凉爽的空气当中，睡眠解决这个问题。“空冷式”锻炼法对年轻男性的效果极佳，这样可以促进精子的生产以及雄性激素的增加，使人们的性生活得到很好的改善。

运动壮阳法

合体的运动锻炼，不仅可以保持健康的体魄，并且可以提高性生活的质量。我们应该每周运动几次，每次坚持几十分钟，这样就可以大大提高自己的性生活乐趣，减少阳痿的产生，达到壮阳的效果。

食物壮阳法

男性朋友想要更好的壮阳饮食是必须的，大家必须要多吃一些可以提高性欲的食物，这样可以预防自己出现性功能障碍的问题。比如说大家应该适当的吃一些羊肉，羊肉有助阳的功效，还有就是大家也应该适当的吃一些鸡蛋零售，也具有滋阴壮阳以及补气养血的作用，大家应该吃一些。