我国现在的中学生抑郁症越来越多，特别是青春期的孩子心理敏感脆弱，容易受到外界的刺激，有轻度抑郁表现的时候家长就应该及时做出应对，避免加重抑郁情绪，轻度抑郁有哪些表现？下面带来介绍。
抑郁症的表现有很多种，需要我们家长去及时发现，因为在轻度抑郁的时候，是完全有可能不在药物下自愈的。
1、孩子的成绩忽然下降了。比如典型的优秀学生突然比平时成绩更低。
2、孩子每天睡眠时间充足，但还是很累。睡眠习惯的一种不寻常的变化可能会导致抑郁症状的出现。抑郁症患者往往会早起，无法入睡。
3、孩子自我评价毫无价值。如果孩子说“没人喜欢我”或“我一文不值”，出现这些悲观的情绪就要注意了。
4、孩子对任何事都提不起兴致，很淡漠。患有抑郁症的人倾向于将自己与他人隔离开来。如果你的孩子的正常压力缓解后不再带来快乐，这是常见的抑郁症状之一。
比如出去玩，并没有让他心情变好。
5、很焦虑，会紧张，情绪不稳定。典型的青少年情绪会出现很大的起伏不定。如果你的孩子在任何情况下都会对你大发雷霆，那么就要注意了。
6、说起从前快乐的事情不会觉得快乐，而且经常流眼泪。
7、你的安慰起不了作用。一个令人沮丧的生活事件之后，通常人们需要在困难时期的情绪支持。而抑郁的孩子可能会远离你伸出的肩膀，因为他知道这不会让悲伤消失。
8、暴饮暴食，或者食不下咽。食欲的改变可能是抑郁的症状，无论是你挑剔的食客突然暴饮暴食，还是你的美食家似乎不再对吃东西感兴趣了。
9、家族有抑郁症史。
家长应该怎么做？父母需要注重家庭和睦，多关注孩子的情绪，而不是只关注孩子的学习。帮助孩子调节压力，建议孩子多参加体育项目，可以释放压力。父母需要随着孩子的成长逐步改变教育方式，对孩子“放权”。
家长可以尝试以下这些方式：
(1)保持良好的生活规律。抑郁情绪的孩子更容易感到疲劳，因此往往采取躺在床上等方式，意图通过这种方式恢复“体力”。但是，这种方式并不正确。相反，在孩子能接受的情况下，维持一定的生活规律非常重要。例如，在白天睡眠过多，导致晚上无法规律入睡，反而得不偿失。
(2)保持睡眠的节律。睡眠同样是非常重要的议题。一般中国古人建议晚上11点到早上6点的睡眠方式，是符合个体生理要求的。而同时，儿童的生长激素分泌高峰期在晚间11点到早上7点。保证孩子在这一阶段有良好的睡眠，好处众多。
(3)均衡健康的饮食。抑郁情绪的孩子同时可以发生进食量不足，或者暴饮暴食的行为，两者都不可取。甜食对于改善个体的抑郁情绪有短暂的改善作用，但是长期来看，不宜过食。
(4)每天做一点运动。运动可以增加个体的多巴胺分泌，增加个体的愉快体验。这里的运动要求有氧运动为主，例如羽毛球、乒乓球、游泳、骑自行车等。
(5)每天安排一点能够让孩子感到“愉快”或者“有成就”的任务。抑郁情绪的孩子更应当有一些小的任务，这些小任务给孩子带去更多的“愉快感”和“成就感”。这些任务不需要太大，相反，可以很小。例如每天坚持练习一页毛笔字。家长应当鼓励孩子尝试，并且准备一些奖励，并且在精神上给与鼓励。
以上就是全部内容。
