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怎么延缓关节衰老?氨糖的作用不可不知
2022-06-15

原标题:怎么延缓关节衰老?氨糖的作用不可不知

常说“关节只有60年的寿命”,虽然不是每一个人都符合,但也是大多数人的关节状态,所以有许多人都在致力于寻找延缓关节衰老的办法,而想要达到预期的效果,我们应该先从了解什么是关节开始。

什么是关节

简单来说,关节是骨与骨之间的见解连接。关节一般由关节面、关节囊和关节腔三部分组成,一般来说关节面就是相邻骨的接触面,上面覆盖着一层软骨,可以减少运动时的摩擦;关节囊是一种结缔组织,能够将相邻骨牢牢地联系起来;关节腔则是关节软骨和关节囊的间隙,其中蕴含着关节滑液。

只要人在运动,其实就是在磨损关节,长此以往,关节会随着年龄的增长而渐渐老化,那么有没有什么办法能够延缓关节的衰老呢?

延缓关节衰老的方法

1.控制体重

日常中关节在支撑人体活动的同时,也在支撑着一些体重,保持健康的体重会更加有利于关节健康,因为肥胖会加速关节的磨损,严重的还有可能会导致关节受伤。

2.养成锻炼的习惯

运动可以减轻多余的体重,让身体拥有健康体型,从而减少对关节的伤害。

除了日常锻炼外,还可以尝试重量训练,可以帮助锻炼肌肉,肌肉能够分散关节压力,减少关节磨损,也能够延缓关节衰老。

3.补充关节所需营养

健康的饮食习惯不仅能够增强骨骼密度,还能加快肌肉生长,这些都能够减轻关节负担的。

想要骨骼健康可以补充钙元素,需要日常多吃豆既豆制品;蛋白质能够促进细胞的合成,所以补充蛋白质能够提高软骨细胞的再生,日常可以多吃肉蛋奶;还有氨糖,也能够帮助修复关节软骨,但是相比于该和蛋白质来说,氨糖的作用却鲜为人知,下面带大家再了解一下这种这种营养物质。

氨糖的作用

1.修复受损软骨

氨糖能帮助够构建软骨中的胶原纤维和蛋白多糖,这两种物质都是组成关节软骨的基本物质,这两种物质成分含量提高了,就能够修复被磨损的关节软骨,还能促进新骨的产生,不用担心会因为没有关节软骨的缓冲而加速关节的衰老。

2.催生关节滑液

关节滑液是由关节滑膜所分泌出的一种透明质地且粘稠的物质,对关节起到润滑的作用。补充氨糖可以刺激关节滑膜细胞产生滑液和润滑素,从而促进关节腔内的关节滑液增加,能够不断润滑关节软骨表面,缓和关节软骨所受到的冲击。

可以说这种氨糖的作用对于延缓关节衰老来说是必不可少的,但是它多存在于蟹虾壳中,传统的食补方法是不能摄入足量的氨糖的,所以还是建议食用含有这种成分的产品,能够更好地帮助身体补充,像是汤臣倍健健力多就是一个不错的选择。

这款产品不仅含有丰富的氨糖,还添加了硫酸软骨素钠、碳酸钙、酪蛋白磷酸肽和骨碎补提取物这几种物质,它们都是能改善关节软骨状态的物质,将它们相结合,发挥协调增益的作用,更好地呵护关节健康。且这些成分经过科学配比,每100g含有氨基葡萄糖17.5g、硫酸软骨素10g、钙质9g,能够帮助软骨合理补充营养还不过量。

并且这款产品的品牌汤臣倍健也是知名企业,他们坚持科学补充营养,以严苛的要求打造高品质的产品,所以这款产品成分配比科学,质量品控严格,消费者在选购时也能够更加安心。

越来越多的人意识关节健康的重要性,这是一件好事,但同时也要开始行动起来,按照上述的方法,控制体重多锻炼,再搭配汤臣倍健健力多,才能有效地延缓关节衰老,维持关节健康。

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