女性朋友想要保持美丽，想要身体健康，就应该注重日常的养生保健。那应该怎么办呢？女性想要养生保健方式自然是很多的，今天健康专家就向大家介绍6种，如果女性朋友们正在为了如何进行养生保健而发愁，就一定别错过了下面的内容介绍。

女性如何养生保健

1、每天早晚做俯卧撑

女性经常穿高跟鞋，可引起背部弯曲导致腰部疼痛，另外怀孕后体重增加，再加上不良的姿态也会引起腰痛。女性每天早晚可以做俯卧撑，能缓解腰部不适感。

2、每天做扩胸运动

乳腺癌是女性健康的第一杀手，女性需做好防范工作。40岁以上的女性经常做扩胸运动，能让乳房周围血液循环畅通。扩胸时抬头挺胸收腹，把胳膊抬到胸部，和地面平行，然后向内弯曲手肘，由内向外伸展。

3、经常做仰卧起坐

生育期的女性易出现妇科炎症如阴道炎、盆腔炎和宫颈疾病等，不妨做仰卧起坐。因为做仰卧起坐时能让腹股沟得到锻炼，刺激腹股沟血管，促进局部血液循环，缓解妇科疾病，但月经期间不能做此运动。

4、做好防晒工作

过度受到太阳光暴晒会刺激黑色素生成，让黑色素变得异常活跃，导致色素沉着，易出现老年斑。必须做好防晒工作，即使在下雨天也要涂抹防晒霜，因为阴天时云层只能遮住一部分可见光以及中波紫外线，长波紫外线会轻易穿透云层，使得皮肤晒黑，加快老化速度。

5、每周至少有两个小时

女性易出现子宫问题如子宫肌瘤、子宫内膜异位症或宫颈炎等，尤其是剖宫产和人工流产会对子宫带来严重伤害。女性保证每周至少游泳两个小时，能增强宫缩力量，减轻痛经以及经前期腰酸背痛的情况。

6、每天吃点瘦肉

女性过度节食或不喜欢吃肉，再加上每个月月经来临，易引起贫血和头晕。女性每天吃1~2两红色肉类或动物内脏来补充身体所需要的铁以及蛋白质。饭后补充100毫克维生素C，可以从新鲜蔬菜水果中获取，能促进胃肠道对铁吸收。

女性应该注重养生保健，日常生活中就应该积极地采取措施。那应该怎么办呢？上面健康专家已经向女性们推荐了6种养生保健的方式，希望能给大家带去帮助。当然除此之外，女性朋友们想要养生保健，还建议大家养成健康的作息习惯，保障充足的睡眠，不要熬夜。不要长时间的穿高跟鞋，以免给骨骼造成伤害等。